Нещо толкова просто като скачането на въже може да бъде много полезно за нашето здраве. Това упражнение е идеално за своята лекота и комфорт, тъй като може да се практикува у дома или на улицата. Краката, коремът и ръцете са трите големи ползи от това упражнение, но истината е, че то е дейност с множество предимства.

скачането

Трябва ви само един въже и много Енергия да започна. Изгаряне на въже за скачане калории Y. тонизира цялото тяло, от задните части до обратно, също така подобрява практикуването на други спортове като плуване, игра на тенис или бокс. Скачането на въже за 30 минути ще ви изгори приблизително 330 калории, докато да бягам по същото време при скорост от 10 километра в час изгаря 270 калории.

С него "Бягане" е един от най-много евтини, Тъй като ви трябва само въже, тъй като може да е тънко и леко, за да улесните движението на ръцете. Можете да го практикувате навсякъде и носенето на въжето до желаното място няма да изисква никакви усилия.

Загрейте стави Преди да предприемете каквото и да е упражнение, е от решаващо значение да се избегне последващо наранявания, следователно трябва движете ръцете и краката поотделно преди да артикулира и двете движения в скачащото въже.

Дългият скок може да ви накара да се уморите лесно, така че започнете с малки скокове и не твърде интензивни за да може да издържи по-дълго скачане. Освен това трябва променят вашата рутина скачане, за да избегнете изпадане в рутината и умора преди тренировка.