бягането

Ако искате да упражнявате, почувствайте, че се възползвате от времето си и че наистина се вписвате във форма, забравете за спорта, който ни накара всички да станем от дивана и да излезем на улицата. Да бягам изостава, не казваме, че не е ефективен, но малко по малко осъзнаваме, че има много други упражнения, които ни дават по-добри резултати и вероятно по-бързо, отколкото си мислим.
"alt =" ">

The аеробни упражнения са новата мода и в същото време най-ефективните за отслабнете. Поради тази причина бягането беше най-добрият вариант по това време, но е необходимо да има адекватна и относително чиста зона. Освен това това е спорт, който не се радва на всички по един и същи начин и който се нуждае от човека, който го практикува, да го прави с ентусиазъм. Най-поразителното при тази практика е, че докато не осъзнаем резултатите, има дълъг процес и в момента, студ е точка, която трябва да се вземе предвид.

Благодарение на проучване на Университет в Йена, в Германия, ние открихме a аеробни упражнения, които ни помагат да изгорим 24% повече калории отколкото да тичам, скачам на въже. Това упражнение, което се практикува доста при тренировките на някои спортове, като например бокс, ни предлага бързи и ефективни резултати за кратко време. В началото може да е тромаво да координирате цялото си тяло със скоковете, но ако сте го практикували като дете ... Не забравяй!

Въже за скачане е идеален за тонизира всички мускули и отслабнете. Ще постигнете двете неща, които всички ние се опитваме да постигнем, като правим една-единствена дейност. Препоръчително е да скачате по време 20 секунди, починете десет и се върнете отново, за да извършите скоковете по същото време през осем серии още повече бъдете постоянни, това е единственият начин да видите резултатите. Ако изглежда много монотонно, можете да направите a верига с бокс упражнения.
"alt =" ">

Също така скачането на въже е по-малко опасно от бягането. По-лесно е избягвайте наранявания а въздействието върху коленете и краката при падане не е толкова вредно. Но както при всички спортове, вие харчите Енергия и тялото ви започва да отстъпва, така че ако видите, че сте уморени или че имате проблеми с поддържането ... Не се насилвайте! Или в крайна сметка ще натоварите мускулите си и това ще доведе до дискомфорт.

За да видите едни и същи резултати, е необходимо да тренирате тялото си по-дълго и дори да не е това, което търсите, в крайна сметка ще отведете тялото си до стрес И все пак разочарование да не виждате ефекти бързо.

След всичките му предимства ... Все още ли смятате, че прескачането на въже е детска игра?