Предимствата на пропускането

Въже за скачане е много повече от детска игра, тъй като представлява отличен начин за Изгаряйте калории и печелете сила и издръжливост едновременно. Когато прескачаме въже, ние изискваме интензивни усилия от кардиореспираторната система, следователно ще тренираме сърцето и белите си дробове да се представят повече в други спортни дисциплини или дейности.

забавна

От друга страна, когато скачаме, ние изискваме свиването на нашите мускули дихателната система, сред които е коремната област, така че скачането на въже също помага губят корема.

Също, крака те трябва да свиват мускулите си многократно, което ще ги накара да придобият сила и мускулен тонус по чудесен начин. И по същия начин, обятия Те също така участват в движението на въжето за скачане на нивото на бицепсите, трицепсите и предмишниците, както и раменете.

Както виждаме, да сложим оформено тяло Скачането на въже е много пълноценна дейност, която съчетава изгаряне на калории и придобиване на мускулен тонус и сила. Но не можем да забравим, наред с други предимства на прескачането на въжето, неговата лекота на прехвърляне, неговата гъвкавост за извършване на различни скокове и движения и най-вече нещо, което да подчертаете по време на криза, ниска цена.

Това е добро, забавно, ефективно и евтино занимание, идеално за трениране на цялото тяло.

Съвети за скачане на въже

Както при всяка друга дейност, която се извършва за трениране на тялото, трябва да скачаме с въже с добра техника предотвратяване на дискомфорт и потенциални наранявания, както и да се получи ефективна работа, която генерира добри резултати.

За това трябва да вземете предвид позицията, която заемате при скачане на въже:

  • The изгледът трябва да остане напред, гръбнака и гърба изправени и врата в една и съща поза, багажникът не трябва да се обляга при всеки скок, но цялото тяло трябва да се спуска надолу и нагоре, докато скачаме.
  • Не скачайте твърде високо Вместо това просто трябва да сваляте краката си от земята при всеки скок, докато коленете ви са леко свити. По този начин не губите енергия, не се уморявате бързо и се представяте повече с по-малко въздействие върху ставите, тоест с по-малък риск от нараняване.

Опитайте и редувайте дейностите си с въже за скачане и ще видите как тялото ви работи напълно и на ниска цена.