диета

Планирайте отслабване, подходящо за целиакия

Една седмица с всички хранения, за да покриете 1500 калории на ден. За хора с целиакия, които трябва да отслабнат, без да пренебрегват специалната си диета.

За да имате предвид:

  • * Изберете само марки, подходящи за целиаки.
  • * Придружавайте диетата с умерени и редовни физически натоварвания.
  • * Яжте 4 до 6 хранения на ден.
  • * Пийте поне 2,5 литра течности на ден.
  • * Започнете всеки обяд и вечеря с лек бульон или супа.
  • * Подправете салатите с 1 чаена лъжичка олио или 2 леки майонеза, оцет, ацето или лимон.

Понеделник

Закуска
1 инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
2 препечени хляба без TACC с 2 с.л. лек мармалад

Полунощ
Лек бульон
1 касета с лек кашкавал от салют

Обяд
Пролетен ориз (1 чаена чаша кафяв ориз, маруля, грах, царевица, 1 яйчен белтък, домат, чушки)
1 лек десерт

1 нискомаслено кисело мляко с плодове

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
1 порция пандишпан без TACC

Вечеря
Запечена опашка с тиква
Салата от зеле и моркови
Неподсладена плодова салата

Вторник

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
2 филийки хляб без TACC с 2 филийки dambo light

Полунощ
5 ядки пеперуди
Нарежете кафе

Обяд
Яхния от леща със зеленчуци
Салата от маруля със слънчогледови семки
Лек желатин с плодове

Следобед
1 лека сода
1 хрупкава лента

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
1 препечен хляб без ТАСС постно сирене и домат

Вечеря
Chicken пиле без кожа, запечено с дълги тиквички и печени люти чушки
Розов грейпфрут

Сряда

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
2 оризови сладки с 2 машинни филийки

Полунощ
Инфузия
2 половинки праскови в лек сироп

Обяд
Пудинг от спанак и моркови с обезмаслена рикота, 1 яйце и 2 белтъка
Салата от рукола и чери домат
Фланова светлина

Следобед
Нискомаслено кисело мляко с 1 с.л. от стафиди

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
Сладки закуски

Вечеря
Печен хек с 0% сметана, праз и лук
Салата от цвекло и зелен боб
1 ябълка

Четвъртък

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
1 тост хляб без TACC с 1 бъркано яйце

Полунощ
Инфузия
3 сушени кайсии слива

Обяд
Полента (1 чиния с десертен размер), смесена с пюре от тиква
1 домат с риган
2 половинки круши в лек сироп

Следобед
1 компота с ябълково пюре и канела

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
1 палачинка с леко дулсе де лече

Вечеря
Свински багажник с горчица
Салата от целина и морков
2 киви

Петък

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
2 оризови бисквити с леко сладко

Полунощ
Обезмаслено кисело мляко с парченца портокал

Обяд
Манголд канелони
Салата от маруля и домат
2 мандарини

Следобед
Инфузия
1 малък банан

Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
2 препечени филийки хляб без TACC с леко сладко

Вечеря
Гювеч брутола с лек доматен сос
Брюкселско зеле на пара
Лек оризов пудинг