ПОЛЗИ:

  • Те благоприятстват пречистването на организма
  • Засищащ ефект
  • Те подготвят тялото ви за лятото

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩО:

Особено подходящ за отслабнете и пречистете тялото за да стигнете до вашия Здравословно тегло.

bottega

КАК ДА ИЗПОЛЗВАМ:

  • Разредете мярка (20 ml) от пречистване на боровинки в 1 до 1 ½ литър вода.
  • две термо капсули: 30 минути преди, вземете 1 хапче за изгаряне на мазнини преди обяд и 1хапче за изгаряне на мазнини преди вечеря.
  • 1 придържайте течни влакна: 1 следобед като закуска за контрол на тревожността.

ЗДРАВА ЗАКУСКА:

Разредете мярка (20 мл.) От пречистване на боровинки в 1 до 1 ½ литър вода и пийте през целия ден.

Здравословни възможности за закуска:

  • Опция 1: 1 филийки пълнозърнест хляб (може да се пише, овесени ядки, ръжен и др.) + 2 филийки пуйка или пилешко или сладка шунка + 1 ч.л. зехтин
  • Вариант 2: ½ чаша. овесени ядки, приготвени с обезмаслено мляко или растително мляко (овесени ядки, ориз, бадеми и др.) + 1 порция плодове.
  • Вариант 3: 1 пълнозърнест препечен хляб (може да се пише, овесени ядки, ръж и др.) + Риба тон + 1 ч.л. зехтин.
  • Вариант 4: 1 чаша обезмаслено кисело мляко с плодова салата +
  • Вариант 5: 1 пълнозърнест препечен хляб (може да се пише, овесени ядки, ръж и др.) + + Филийки пуйка или пилешко или сладка шунка + домат + прясно сирене 0%.

ЗДРАВ СРЕДЕНУТЪР Обяд:

  • Опция 1: 1 порция цитрусови плодове.
  • Вариант 2: 5 бадема.
  • Вариант 3: 1 чаша ягоди.
  • Вариант 4: 4 ореха.
  • Вариант 5: 1 чаша Македония.

ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА:

30 минути преди хранене трябва да приемате с много вода 1 термо капсули с много вода. Следвайте тези съвети, за да се храните здравословно:

  • 50% от чинията, в която ще ядем, трябва да са протеини: яйце, говеждо, пиле, риба тон, мерлуза, скариди, аншоа и др.
  • 25% от чинията трябва да са зеленчуци: моркови, звънец, тиквички, лук, манголд, спанак, маруля и др.
  • По-малко от 25% който остава свободен на чинията трябва да съдържа въглехидрати: кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, 1 малък картоф, 1 малък сладък картоф.
  • 1 инфузия със стевия или подсладител.

Опции за здравословна храна

  • Опция 1: пиле на скара + 3das от кафяв ориз + 1 чаша. сурови зеленчуци.
  • Вариант 2: салата от ябълки и орехи (2 филийки пуйка + apple ябълка на кубчета + морков + краставица на кубчета + сусам + 4 ореха + 1 чаша спанак и агнешка салата).
  • Вариант 3: сьомга или всяка синя риба с лук и чушки + зеленчуци на скара (тиквички, броколи, патладжан) + 2 с.л. черен или кафяв ориз.
  • Вариант 4: тиквички с пиле (4-5 колелца от тиквички с нарязано на кубчета пиле отгоре и 0% прясно сирене) + салата от спанак, парчета ябълка, маруля, рукола, настърган морков и краставица).
  • Вариант 5: салата от аспержи и киноа (3 с. л. киноа + 2 аспержи + спанак + морков + кориандър + краставица + 1tz млади издънки и зелени листа)

ЗДРАВОСЛЕДНА ОБЛЕЗКА ЗА СЛЕД:

Разредете a придържайте течни влакна в чаша вода или го вземете директно от контейнера.

Опции за здравословна закуска

  • Опция 1: 1 надут ориз бисквити + 2 филийки пуйка или пиле или сладка шунка.
  • Вариант 2: 5 бадема.
  • Вариант 3: 1 чаша обезмаслено кисело мляко.
  • Вариант 4: 4 ореха.
  • Вариант 5: 2-3 квадрата шоколад (60-70% какао) без захар.

ЗДРАВА ВЕЧЕРЯ:

30 минути преди вечеря, вземете 1 термо капсула с много вода.

  • 50% от ястието, където ще ядем, трябва да бъде протеин: яйце, говеждо, пилешко месо, риба тон, мерлуза, скариди, аншоа и др.
  • 50% от чинията трябва да са зеленчуци: моркови, черен пипер, тиквички, лук и др.
  • 1 инфузия със стевия или подсладител