Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • ХРАНЕНЕ
  • Веган
  • / 14 март 2018 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 1827 преглеждания

диета отслабване

През последните години все повече хора по една или друга причина решават да се хранят без месо и/или риба, яйца и млечни продукти. Но те наистина го правят с лична обосновка или с цел отслабване?

Е, първо трябва да се замислим и да помислим ... колко калории консумирам? И ... ям здравословни храни?

Вярно е, че за да постигнем загуба на тегло, трябва да вземем предвид приблизителния прием, който правим ежедневно, и да имаме предвид, че яденето на 500 ккал зеленчуци не е същото като яденето на 500 ккал пица. Следователно броят, който трябва да бъде погълнат, ще бъде толкова важен, колкото и хранителния принос на продукта.

Проучвания, които показват?

Е, проучванията показват, че хората, които ядат веган, имат много по-нисък ИТМ от човек, който е всеяден, защо? Възможно е да е така, защото веганите консумират повече зеленчуци, така че намаляват консумацията на други по-калорични храни или защото са по-наясно с диетата си и са склонни да ядат по-здравословни храни.

Тъй като много хора са чували, чели или стигнали до ушите си, че веганите имат по-нисък ИТМ и могат да стигнат до заключението, че следвайки диета „вега“, те ще отслабнат и това не винаги е така.

Тъй като веганите, които са запознати със стила на хранене, обикновено приемат голям прием на въглехидрати, защото това е лесно, бързо и икономично хранително вещество за консумация. А протеините, които в крайна сметка консумират, са протеини под формата на „хамбургери“, „зеленчукови късчета“ и т.н. ... тоест напълно индустриална храна, с много висок калориен прием.

Ако целта е да спазвате вегетарианска диета и да отслабнете, трябва добре да се грижите за диетата си и да избягвате консумацията на предварително приготвени храни или преработени храни. Също така, помислете, че приемът на зеленчуци или бобови растения трябва да бъде висок, така че в зависимост от готвенето и приготвянето му, това може да бъде качествена храна, но хиперкалорична.

Ако решите да направите веганска диета или просто да премахнете приема на храни от животински произход, трябва да мислите, че вашата диета трябва да бъде качествена и че можете да въведете голямо разнообразие от ястия и готвене, много здравословно. Всичко, от което се нуждаете, е да имате ясни идеи как можете да се храните здравословно.