върнете

Съдържание

План за хранене и обучение в Premium Madrid

В контрол на теглото диетата ще повлияе на 80%, а физическите упражнения 20%. Тази година Premium Madrid Подаръци здраве. Ние ви предлагаме План за хранене и обучение от 6 седмици, когато веднъж завинаги ще придобиете навици за здравословно хранене и упражнения, които ще ви помогнат да контролирате теглото си завинаги, без да гладувам.

Модата планира да отслабне

Всъщност модерно е да се практикува периодично гладуване и ограничаване на времето за хранене като стратегия за борба с излишните килограми. Известни хора, които се присъединяват към него като Елза Патаки (актриса) или Джак Дорси (главен изпълнителен директор на Twitter) допринасят за тази мода.

Има няколко форми на периодично гладуване или ограничаване във времето на приема като да отидете един или няколко дни без да ядете, да отидете 16 часа без да ядете, да ядете веднъж на ден и т.н. ... Въпреки безкрайните възможности, няма солидни научни доказателства, които да знаят дали е безопасно и ефективно при отслабване в средносрочен и дългосрочен план, както и възможните му ползи при други патологии, свързани с наднорменото тегло.

Всъщност, това трябва да бъде лекар или регистриран диетолог-диетолог, който оценява пригодността, вида и продължителността на ограничението защото не е подходящ за всички хора. Той е напълно противопоказан за хора с болест или ниско тегло, деца, възрастни хора или бременни или кърмещи жени, както и за хора, които страдат или са страдали от хранителни разстройства.

Коледни ексцесии. Какво да правя?

Ние знаем това Идват коледни партита където излишъците се коментират както с храна, така и с алкохол и че можете да разгледате това като идеалния вариант, който ще ви струва по-малко, за да загубите бързо тези килограми, които сте приели. В Premium Madrid ние не сме за „Спрете да ядете и след това яжте всичко“ или „Спрете да ядете, защото сте изяли всичко“, защото в нашата ежедневна клинична практика виждаме, че преките пътища обикновено не са толкова лесни за навигация, колкото си мислите в началото.

В тези случаи можете да сте склонни да усложнете връзката си с храната, увеличавайки вашата ненаситност и желанието си за нездравословни храни богата на калории, мазнини, сол и/или захар, като хамбургери, сладолед, солени закуски или индустриални сладкиши, наред с други.

При тези подходи, при които спирате да ядете и след това ядете каквото и да било, тялото ви ще отслабне главно под формата на вода и мускули. С течение на времето загубеното тегло се възвръща под формата на мастни натрупвания, но не и като мускули. Когато това се случи, вие директно атакувате здравето си и надхвърля размера на дрехите.

Препоръка от Мадрид за контрол на теглото с хранене и тренировки

Ако сте се виждали отразени или сте уморени да правите хиляди диети За да контролирате теглото си, решението е да се храните здравословно и балансирано според вашите нужди. В Premium Madrid се обзалагаме, че се научавате да ядете и имате здравословна връзка с храните, които ви заобикалят, защото спрете да ядете в държава, в която обичаме да ядем, не е начинът абсолютно.

Успехът от нашия подход се крие в това вие ще бъдете този, който ще ръководи вашата промяна за да постигнете своите здравни цели чрез по-добра диета, придобиване на нови хранителни навици по прост, гъвкав, лесен за разбиране начин, съобразен с вашата реалност и дълготраен, защото ще ви позволи да разпознаете признаците на ситост, жажда и глад, за да разделите приема и да изберете по-здравословни възможности.

В допълнение към здравословното хранене е необходимо да започнете с дневен план за обучение което ви помага да подобрите основните си физически възможности, подобрява общото си физическо състояние, позволява да водите ежедневие възможно най-активно, както и да помагате загубата на тегло да бъде по-постоянна и трайна във времето.

Как изпълняваме плана за хранене и обучение?

В Премиум Мадрид ние предоставяме на ваше разположение цялата технология, ресурси и време на нашите висококвалифицирани професионалисти във физическа активност и спорт, така че винаги да постигате това здравословно тегло безопасно и ефективно.

Упражнението за издръжливост изисква знания, практика и може да бъде скучно или сложно, когато е непознато. Така че ще имате Личен треньор през цялото време с вас, които ще направят първоначална оценка, ще съставят вашия седмичен план за обучение, ще ви придружава при изпълнението на физически съчетания да ви поправя, да ви обяснява и насърчава по всяко време за постигане на целите.

Отправната точка е първоначалната оценка на първоначалното ви състояние на вашите физически способности, техническите ви познания, както и здравословното ви състояние.. С тази информация се прави персонализираният план за обучение, където се събират целите и времето за постигането им. The цели винаги са адаптирани към вас, те са достатъчни амбициозен за постигане на резултати в най-кратки срокове, както и реалистични и фокусирани върху вашите нужди и предпочитания за избягване на разочарование, изоставяне и намаляване на риска от нараняване.

Подарете здраве с Premium: 6 седмичен план за хранене и тренировки

Не забравяйте, че тази година подарете здраве с Premium Madrid. Искаме да ви предложим 6-седмичния план за хранене и обучение, където веднъж завинаги ще придобиете здравословни хранителни и упражняващи навици, които ще ви помогнат да контролирате теглото си завинаги, без да гладувате.

Този план включва 6 индивидуални седмични планове за обучение, 6 лични тренировки и 4 индивидуални консултации по хранене. Можете да закупите този план за себе си или да го подарите на някой това ми дойде наум по време на четене. Ако е така, трябва да знаете това спестявате 160 €!

Проверете тук ПЪЛНА ПРОГРАМА и да познавате професионалистите, с които да го извършите.

Развеселете се, защото даването на здраве е най-доброто от подаръците!

Моника Бареал

  • Директор в областта на храненето в Premium Madrid
  • Експерт по затлъстяване и плодовитост
  • Хранителен треньор в образователни центрове и компании.
  • Хранителен разпространител по телевизията (Telemadrid, La Sexta)
  • Диплома по човешко хранене и диететика (Университет в Гранада)
  • Магистър по бариатрично хранене (Институт за изследвания и образование по здравни науки на град Мексико)
  • Експерт в хотелиерството: Кухненски специалитет (Школа по гостоприемство La Cónsula)