асистент

Тези, които имат офис работа те прекарват между 40 и 50 часа седмично седнали, оттук и трудовата му дейност и следователно по-голямата част от живота му е заседнал. Думата заседнал означава останете седнали, в този смисъл заседналата работа е тази, която включва седене неподвижно. Може да се определи и като къде работите има малко или никаква физическа активност.

Заседналите хора са по-склонни да страдат от някакво заболяване, главно страдащо от наднормено тегло или затлъстяване, което води до друга поредица от състояния като сърдечно-съдови проблеми, диабет и др. След това споменаваме някои от по-заседналите работни места: офис работни места, секретари и рецепционисти, служители на пътни такси или алкабали, каси в супермаркети или банки, изпълнителни работни места, служители на супермаркети, шофьори на автобуси, таксита и др.

Как засегнатият заседнал начин на живот ни влияе?

Нашето тяло се нуждае от движение и като не го осигурява може да представлява значителни рискове за здравето. Според Световната здравна организация (СЗО) някои от тези опасности са:

  • Липсата на физическа активност увеличава риска от страдание наднормено тегло или затлъстяване.
  • Склонност към сърдечно-съдови заболявания. Заседналият начин на живот удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II. Също и от страдание от високо кръвно налягане.
  • Заседналите хора са с 20 - 30% по-склонни да го направят умират преждевременно.
  • Заседнали жени са по-засегнати от ефектите на менопаузата.
  • Заседналият живот увеличава риска от страдание някои видове рак.
  • The физическа дейност помага и психологически. До такава степен, че хората, които редовно практикуват физически упражнения са по-малко склонни да страдат от депресия.

Бъдете по-активни!

Очевидно, напускането на настоящата работа не е опция за такъв, който може би включва повече физическа активност, но ние ви даваме няколко препоръки, които можете да включите в ежедневието си:

  • Ако е възможно пеша от вкъщи до работа, направете го, тъй като е здравословно за тялото ви.
  • Използвай стълбище вместо асансьора.
  • Вземете малки мини почивки (активни почивки) в работата си, разтягайте се и ходете.
  • Пийте много Вода.
  • Изправете се, седнете, но не оставайте дълго време в същата позиция.
  • Приемете a правилна стойка в работата си.
  • Хранете се здравословно.
  • Избягвайте да се храните на работа вредна храна.
  • Когато отивате до тоалетната или пиете вода, изберете този, който е най-отдалечен от вашия офис, което ще ви позволи да направите по-дълга разходка.

Източници

Márquez Rosa, S., Rodríguez Ordax, J., & De Abajo Olea, S. (2006). Заседнал начин на живот и здраве: благоприятни ефекти от физическата активност. Apunts, 83, 12-24.

Castillo, J. A., & Ramírez, B. A. (2009). Многофакторният анализ на статичната и повтарящата се работа. Проучване на работата в обслужващи дейности. Journal of Health Sciences, 7 (1), 65.

Борхес Мохайбер, Р. (1998). Заседнал начин на живот, рисков фактор, противно на човешката същност. Кубински вестник за цялостна обща медицина, 14 (3), 211-212.

Най-заседналите работни места и навици за борба с тях - EME de Mujer.