Ако сте виждали Крийд II, само ще сте оправили мускулите на Флориан Мунтеану. Ние ви казваме как да се обърнете към тях.

ултра

Нека си спомним, че този човек няма шест пакета, той има осем пакета.

Флориан Мунтеану, Виктор Драго в Крийд II.

Creed II е не само (фантастичен) боксьорски филм. Това е и битката между двама синове, които се стремят да отмъстят за родителите си. Също така между човешката немощ и зверския гняв на характера на Адонис Крийд. И като става малко повърхностна, това е и борбата между мускулния обем на Майкъл Б. Джордан и дефиницията (или по-скоро ултра дефиницията 8K) на Флориан Мунтеану.

Ако миналата седмица самият Джордан ни разказа как е постигнал своята трансформация, тази седмица трябва да поговорим за неговия враг във филма, режисиран от Стивън Кейпъл-младши.

Флориан Мунтеану не е, че говори много по време на кадрите. Но няма значение, баща му, Иван Драго, майсторски интерпретиран от Делф Лундгрен, го прави за него. Както и вашите мускули.

На първо място, корема на Виктор Драго

Как нашите колеги от GQ Mexico разкриват, така че актьорът да поддържа този стоманен корем, той тренира корема си четири пъти на ден. Вашата рутина е 40 или 45 минути преди да започнете редовно обучение. Фокусирайки се върху косите кореми по-ниска за известния си "осем пакет".

За целта той изпълнява коти на висящи крака или повдигане на коляното. И тренировката, при която имате завързани крака пред себе си и някой ви хвърля медицинска топка, която трябва да върнете.

Сега да, рутинната тренировка на Виктор Драго

През останалата част от тялото си румънският актьор се обявява за фен на "старомодно" обучение. Както той признава в изявления, дадени на Men’s Health, " Определено ми дайте лежанка - казва той. - И тежка чанта. И бих искал бягаща пътека. Това е всичко, от което се нуждая ".

С тази пестелива философия човек трябва да следва пестелива диета, особено в центъра на рибата, храна, която той натрапчиво консумира. М unteanu приемаше протеини денем и нощем (с цел изяждане на един грам за всеки килограм телесно тегло). Но техните вечери се фокусираха върху конкретен източник на протеин. „Само зеленчуци и риба тон“, разкрива на същата среда.

Тренирай здраво

"Тренирахме всеки ден по пет или шест часа, защото трябваше да отслабна", казва Мунтеану. Но кой има толкова много време да тренира в ежедневието си? Ако се опитвате да загубите телесни мазнини, вместо да броите повторения, борете се с часовника . Изпълнявайте всяко движение в продължение на 45 секунди, като удряте колкото се може повече повторения, след което почивайте 15 секунди преди да започнете следващата си серия, било то удари по торба, въже или друга дисциплина.

Бягане постоянно

Мунтеану също включи кардио сесии в тренировките си, просто като бягане три пъти седмично в продължение на половин час с равномерно темпо. По-лесно, невъзможно.