Протеиновата диета е тази, която придава по-голямо значение на тях преди останалите храни. Важно е обаче да запомните, че всички видове храна са важни за правилното функциониране на тялото.

работи

Протеините ви карат да се чувствате по-рано, но не се препоръчва те да бъдат единственият ви прием. Има и такива, които се хранят твърде много с ниско съдържание на въглехидрати, увеличаване на приема на протеини за отслабване. Проблемът с това е, че те са така наречените кетогенни диети, които поставят тялото ви в кетоза и което носи повече проблеми, отколкото ползи.

Препоръчително е винаги да спазвате диета под лекарско наблюдение и че той ще ви контролира чрез кръвни тестове, че всичко върви добре. В идеалния случай, на диета, базирана на протеини, е да правите протеини до петнадесет процента от приетите калории дневно. Протеиновата диета е ефективна за отслабване, стига да се прави правилно и да е придружена от упражнения. Ще ви кажа няколко трика, за да можете да го изпълните.

Здравословни протеини

Най-важното при всеки тип диета е знаейки как да изберем храна които ще включите в менюто си. Трябва да изберете бедни протеини или здравословни мазнини.

Когато имам предвид здравословни мазнини Говоря например за Омега 3 което е едно от най-полезните на невронално и сърдечно-съдово ниво. В този случай би било идеално да включите синя риба и орехи.

Когато пазарувате, трябва да поставите в количката пилешки или пуешки гърди без кожа, както и млечни продукти като обезмаслено кисело мляко, мляко или прясно сирене.

Важно е при всяка диета това избягвайте да ядете студени разфасовки, пържоли и не постно месо това само ще ви даде проблеми с калориите, мазнините и холестерола или наднорменото тегло.