Creed II не е просто (фантастичен) боксьорски филм. Това е и битката между двама синове, които се стремят да отмъстят за родителите си. Също така между човешката немощ и зверския гняв на характера на Адонис Крийд. И като става малко повърхностен, това е и борбата между мускулния обем на Майкъл Б. Джордан и определението (или по-скоро ултра дефиницията 8K) на Флориан Мунтеану.

muscle

Ако миналата седмица самият Джордан ни разказа как е постигнал своята трансформация, тази седмица трябва да поговорим за неговия враг във филма, режисиран от Стивън Кейпъл-младши.

Флориан Мунтеану не е, че говори много по време на кадрите. Но няма значение, баща му Иван Драго, изигран майсторски от Долф Лундгрен, го прави вместо него. Както и вашите мускули.

На първо място, корема на Виктор Драго

Как нашите колеги от GQ Mexico разкриват, така че актьорът да поддържа тези стоманени кореми, той тренира корема си четири пъти на ден. Вашата рутина е 40 или 45 минути преди да започнете редовната си тренировка. Фокусирайки се върху наклонените коси на долния корем за известния си „пакет от осем“.

За целта изпълнете висящи повдигания на крака или повдигане на коляното. И тренировката, при която имате завързани крака пред себе си и някой ви хвърля медицинска топка, която трябва да върнете.

Сега да, рутинната тренировка на Виктор Драго

През останалата част от тялото си румънският актьор се обявява за фен на "старомодно" обучение. Както той признава в изявления, дадени на Men’s Health, „Определено ми дайте преса на лежанка“, казва той. И тежка чанта. И бих искал бягаща пътека. Това е всичко, от което се нуждая ".

С тази пестелива философия човек трябва да следва пестелива диета, особено в центъра на рибата, храна, която той натрапчиво консумира. M unteanu яде протеини денем и нощем (с цел да изяде един грам за всеки килограм телесно тегло). Но техните вечери се фокусираха върху конкретен източник на протеин. „Само зеленчуци и риба тон“, разкрива същата среда.

"Тренирахме всеки ден по пет или шест часа, защото трябваше да отслабна", казва Мунтеану. Но кой има толкова много време да тренира в ежедневието си? Ако се опитвате да загубите телесни мазнини, вместо да броите повторения, вие се борите с часовника. Изпълнявайте всяко движение в продължение на 45 секунди, като удряте възможно най-много повторения, след което почивайте 15 секунди, преди да започнете следващия си сет, независимо дали става дума за удряне на чанта, въже или друга дисциплина.

Мунтеану също включи кардио сесии в тренировката си, толкова просто, колкото бягане три пъти седмично в продължение на половин час с равномерно темпо. По-лесно, невъзможно.