храни

Винаги сме казвали, че диетата е много важна за здравето на устата ни и че трябва да ядем храни с витамини, калций и витамин D, за да бъдат зъбите ни здрави и здрави. Сега имаме потвърждение, че е така, че диетата има значение за нашето устно здраве, защото резултатите от проучване, проведено в университета във Фрайбург, Германия, го доказват, без никакво съмнение. Изследователите бяха първите изненадани от резултатите и те продължават с тази линия на изследване, тъй като гингивит е проблем, който засяга почти половината от населението в някакъв момент от живота си.

Какво е гингивит?

За тези, които не са чели публикацията, която публикувах преди почти година, или не помните дали сте го чели, знаейки, че гингивит е възпаление на венците и възниква, защото зъбната плака се натрупва между зъба и венците.

Като последствие, венците започват да кървят когато си мият зъбите. Те са предупреждения, че нещо се случва в устата и е препоръчително да се отстранят.

Идеалното е, че венците никога не се възпаляват и по този начин те няма да кървят, не е трудно да го постигнете и има вълшебна дума: предотвратяване.

В Aguilar Dental Salut харесваме профилактиката преди всичко и ще видите в тази статия какво важна е диетата, за да се избегне гингивит или какво е същото, че венците ви не кървят.

Добри храни за намаляване на гингивита

Проучването на д-р Woelberg е революционно за резултатите, след като сравнява две групи възрастни доброволци с гингивит по време на само 4 седмици.

Една група продължи с редовната си диета с високо съдържание на въглехидрати. Втората група е променила диетата си: намаляване на въглехидратите; увеличени храни, богати на фибри с плодове и зеленчуци; включително храни с витамин С като киви, портокали, чушки, наред с други; храни с витамин D като яйца, мляко, авокадо; принос на антиоксиданти с червени плодове и зелен чай; добавка Омега 3 и яжте синя риба, ядки. Няма ограничения за останалата част от храната, с изключение на сладки напитки.

През тези седмици всеки трябваше да продължи с обичайната си рутина на физически упражнения и миене на зъбите.

След четири седмици зъболекари оценен гингивит на всеки и бяха изненадани, защото за толкова кратко време групата доброволци, които бяха променили диетата си, е намалил предишните си нива на гингивит с до 50% при възпаление и кървене на венците.

Толкова лесно, рискът от възпаление на венците се намалява значително за четири седмици със здравословна диета, с ниско съдържание на въглехидрати и богата на фибри, Омега 3, витамини С и D, защото диетата е в състояние да намали възпалението на венците.

Какво да направите, за да имате здрави венци?

За контрол на зъбната плака и гингивита няма друг начин освен превенцията, която се свежда до здравословна рутина:

  • Имайте добри дентални хигиенни навици с добро измиване на зъбите и почистване с конец, всеки ден и по възможност 3 пъти на ден. По този начин няма останала храна и бактериите в устата ви няма да могат да растат. Венците винаги ще бъдат здрави и розови на цвят.
  • Почистване в стоматологичната клиника веднъж годишно, защото можем да почистим всички ъгли, че с четката, дори и да е електрическа, не пристигате и ние поддържаме устата без никакви бактериални плаки за по-дълго.
  • Балансирана диета намаляващи въглехидратите и богати на фибри, витамини D и C и с Омега 3. Сега знаем важното влияние на диетата върху нашето устно здраве.

Най-доброто лечение на гингивит е превенцията, тя е във вашите ръце, защото вие решавате.

Цел: ЗДРАВИ ВЕНЦИ И НУЛЕН ГИНГИВИТ

Трябва ли да направите стоматологично почистване в клиниката и ревизията? Проверете го, времето минава и не го оставяйте, обадете се и уговорете среща в Aguilar Dental Salud за почистване и преглед, защото здравето ви го заслужава и гингивитът, който не се лекува, може да завърши с пародонтоза.

Автор: Дра Лая Агилар
Ортодонтия - сънна апнея - обща стоматология. Директор на Aguilar Dental Salut. Диплома по стоматология от Университета на Барселона (2000 г.). Магистър по ортодонтия и дентална ортопедия от Международния университет в Каталуния (2003). Следдипломна степен по мениджмънт и ръководство на дентални клиники от Университета на Барселона (2015). Магистър по пластична ортодонтия, система Invisalign (2016 г.). Модули по интегративна неврофокална стоматология в Pgatón Formación (2018 г.). Титла на директор на радиологични съоръжения (2003). Доцент по магистърска степен по ортодонтия и зъболекарска ортопедия в Международния университет в Каталуния от 2004 г. Член на Испанското дружество по ортодонтия (SEDO), Испанска асоциация на специалистите по ортодонтия (AESOR). Член на Испанското дружество по дентална медицина на съня (SEMDES). Член на научно-консултативния комитет на Sunstar Suisse Spain. Редакционен комитет на Испанския вестник по ортодонтия.