Ракел дел Кампо Кампос, бакалавър по медицинско хранене и специалист във фитнес сектора, пояснява, че при спортисти някои наранявания, причинени от специфично физическо пренапрежение (мускулни разкъсвания, навяхвания, фрактури ...) или от повтарящи се травми при извършване на определени упражнения са относително чести (проблеми със ставния хрущял, наранявания с прекомерна употреба, тендинит ...). И всички спортисти са претърпели един или повече епизоди с наранявания с различна тежест в даден момент.

какви

Ралкел дел Кампо Кампос, бакалавър по медицинско хранене и фитнес сектор.

Специалистът уверява, че е научно доказано, благодарение на проучвания със спортисти, че добавянето на определени хранителни вещества намалява времето за възстановяване след наранявания и намалява възприемането на болката на ранения. Очевидно тези добавки увеличават бионаличността на хранителни вещества. Въз основа на тези проучвания се препоръчва добавка в спорт и физически упражнения или при заболявания.

Храни, които трябва да се избягват

Ракел дел Кампо Кампос обяснява, че „човекът е задължително всеядно животно, това означава, че идеалното е да се разпределя балансирано храната между различните групи (растителни храни и животински храни) и по възможност малко преработена, тъй като приготвянето на храна и рафинираните далеч от основните хранителни вещества от храната, която ядем (но не намалявайте броя на калориите в храната) ".

Всяко отклонение от разнообразното хранене, казва дел Кампо, влошава производителността и възстановяването, отколкото ако следваме средиземноморска диета и ядем малко от всичко, ако е възможно, качествено и малко преработено. За да избегнем тези наранявания, трябва да избягваме:

Следователно стратегиите за възстановяване или предотвратяване на наранявания включват оценка на избягването на храни, които имат повече вреда, отколкото полза в нашата диета.

За Raquel del Campo е интересно да не приема или ограничава, доколкото е възможно, антинутритивните фактори в храната, помощните вещества и да не приема лекарства излишно или ако е възможно да не хронифицира лечението с лекарства и следните елементи: спанак, манголд, брюкселско зеле, соя, рожков, кафе, чай или запарки, сладкиши, стевия, сладник, предварително приготвени храни или с помощни вещества, дъвки, пици, захари, сол, колбаси, с изключение на шунка или сирена Serrano и безалкохолни напитки с нула помощни вещества или захари. Също така е препоръчително да се избягват модифицирани мазнини или модифицирани нишестета и трансгенни семена или растения.