- СТЪПКА 1: вземете кутиите с бисквитки, които са ви повикали най-много
внимание. - СТЪПКА 2: върнете се към вашата количка или кошница и проверете етикетите
избрани бисквитки.
- КАЛОРИИ: изберете този с най-малко.
- НАСИТРЕНИ МАСТНИЦИ: изберете този с най-малко.
- ВЛАКНА: изберете този, който има най-много.
Благодаря. Въпреки че обикновено гледам много етикетите, данните винаги ми избягват поради липса на време. И тази информация за бисквитките ме подмина, прекарвах храносмилане ... Преминавам към бутер тестото, каквото е!
AnoniMarta
Толкова се радвам 🙂 Ще видите, че бутер тестото е супер вкусно, те са по-леки, но и по-здравословни.
Здравейте! Представете си тогава, че ако решим да хапнем, например, препечени бисквитки, вместо да вземем 3 за закуска или 4, можем да вземем само 1 или 2? Благодаря
Здравейте Силвия, много добър въпрос:
Богатият тост и нормалната мария тежат почти еднакво за бисквитка. С които, ако обикновено сте имали 3 бисквитки, можете да имате 3 бисквити, препечени, защото теглото им е сходно и следователно те ще осигурят почти същите калории.
Въпреки това богатите препечени филийки имат повече мазнини, така че се опитайте да не бъдете непрекъснати в закуската си и се редувайте с други, по-малко натоварени с мазнини
здравей, тогава белия етикет и да не говорим за тях. много добре вашият блог ни помага много благодаря.
Направихме снимки на добре познатите марки, но си представям, че белите марки ще бъдат в много сходни данни.
По принцип бисквитите от храносмилателния тип обикновено са най-тлъстите и най-калоричните, а тези от типа мария - най-меките.
Поздрави и благодарности за участието!
Закусвам Fiber Toast с пълнозърнесто и ръжено брашно GULLÓN, чийто състав на 100 гр е: 436 kcal, 11.4 мазнини, 5.7 наситени мазнини и 4.5 фибри. Смятате ли, че е добър избор? Надявам се.
Здравейте! Благодаря за информацията, така че имаме още една справка 🙂
Калориите са много добри, средно осигуряват около 400 нещо.
Те са богати на фибри, но съдържанието на мазнини също е малко високо.
Решението дали са добри или лоши ще зависи от броя на бисквитките, които приемате: ако вземете между 3 и 6, това е добър избор. Но ако надвишите това число, препоръчваме ви да ги редувате с някакво по-просто разнообразие от типа maría за цял живот, те са тези, които осигуряват най-малко мазнини.
Друг вариант е да ги редувате със зърнени храни 🙂
Благодаря, че прочетохте 🙂
Основното в диетата е да бъдете убедени, ако се съмнявате какво ни доставя удоволствие, ни убеждава по-лесно Много добре, поздрави.
И друго много важно нещо, което трябва да се погледне, е дали те са наистина изчерпателни или не, защото повечето от тях се рекламират като такива и не са. Според научните изследвания в Харвард, в наши дни най-добрият начин да разберем дали дадена храна е наистина цялостна е да разгледаме нейното съотношение HC: фибри и трябва да е 10: 1, тоест резултатът трябва да бъде по-малък от 10. А тези са тези, които трябва да купуваме над всички други.
Но Мария де Фонтанеда има 4,7 g наситени мазнини на 100 g!
Според мен TostaRica са по-добри, малко повече моно и полиненаситени мазнини и много повече фибри (всъщност обикновено приемам влакната Tosta Rica, които имат още повече фибри и по-малко мазнини; на 100g: 441kcal, 15g мазнини, 3g наситени, фибри 5.4g).
Благодаря ви много за вашия принос 🙂 Заедно подобряваме информацията, прегръдка!
Здравейте добре, погледнете ме истината е, че имам сериозен проблем с всички тези бисквити и всъщност самата закуска, разбирате ли, аз съм 17-годишно момче, което тежи около 64 килограма и е високо 1,76 метра и моето Проблемът е, че преди една година бях затлъстял и много изтънял и проблемът ми в момента е, че имам малко коремна мазнина и много се боря да се отърва от него, спортувам много, но винаги съм имал чаша колакао за обяд и 4 препечени филийки с пуешка шунка и леко сирене и истината esque, малко ми омръзна винаги едно и също. Исках да ви попитам дали някоя сутрин мога да сменя закуска, без да се страхувам да напълнея отново. Съжалявам, че сложих всичко това, но съм отчаян и не мога да намеря точен отговор никъде, съжалявам за текста и се надявам да ми помогнете благодаря ви много поздрави.
Здравей Приятелю, благодаря ти за твоя коментар! Всеки въпрос винаги е много интересен:
Добрата закуска трябва да се състои от три елемента:
- млечни продукти (или мляко, кисело мляко или сирене)
- парче плод (по-добре цял, отколкото в сок)
- порция зърнени храни (те могат да бъдат представени под формата на хляб, бисквити, зърнени храни ...).
Така че нашият отговор е: не се страхувайте, можете да изпиете чаша мляко с малко колакао, когато пожелаете и около 6 бисквитки тип Мария плюс парче плод.
Надявам се да харесате закуската си: не забравяйте, че първото хранене за деня е от съществено значение, за да бъдете добре през останалата част от деня 🙂
Прегръдка!
Здравейте, казвам се Елизабет Лопес .... Поздравявам ви за предоставената информация . Пия американско кафе и 2 или 3 бисквитки от марката Gullon Diet Nature без захари . Винаги ги избирам, както и подсладители . Защото аз забелязах, че другите имат захар ... бих искал да ми кажете дали го правя добре . или ми дайте мъдър co sejo .
Благодаря много
Здравейте Елизабет, благодаря ви за вашето запитване. Ще се опитам да ти помогна.
Балансираната закуска трябва да съдържа порция млечни продукти (мляко, кисело мляко или сирене, по-добре с ниско съдържание на мазнини), част от плодове и част от храни, богати на сложни въглехидрати като бисквитките, които ядете ежедневно.
За да разберете дали те са адекватни в допълнение към захарите, трябва да разгледате глобалния състав, по-специално да проверите дали количеството фибри е високо и дали количеството мазнини (особено наситени и транс-мазнини) е малко
Здравейте, имам холестерол и гледам да правя сладкиши без мазнини, кои бисквитки са с най-ниско съдържание на мазнини? Благодаря
Здравей Марио, радвам се да те поздравя.
От всички, които сме виждали тук, бутер тестото е това, което допринася с най-малко мазнини, но хвърлете един поглед в супермаркета, само в случай, че сте видели друг с по-малко мазнини на 100 грама.
Намирам всичко, което ми казвате, за много интересно, ние постоянно се заблуждаваме с диетични продукти. Преживях няколко Супера и във всичко си прав. Благодаря, че ни отвори очите. Опитвам се да сваля 3 килограма, за да видя дали това ми помага. Всичко най-хубаво
Добро утро, Кончи!
Вярно е, рекламата ни побърква ... Но с малко внимание можем да изберем най-здравословните продукти.
Що се отнася до свалянето на тези 3 килограма: ако трябва да отговорите на някакви въпроси ... ето ни!
Разбира се, всеки жест е от значение. Преди няколко дни говорихме за това с приятел: вземете обезмаслени, леки продукти с ниско съдържание на мазнини, без добавена захар ... всичко това е от значение за нашето тегло и здраве.
Прегръдка!
Благодаря ви много за всичко това относно бисквитките! Бях малко изгубен, с който да избера ежедневната си закуска и в крайна сметка пристигнах тук. Също така исках да се възползвам от възможността да ви задам въпрос. Наскоро започнах диета, просто намалявайки храненията между храненията (и приготвяйки пълна закуска от млечни продукти, плодове и зърнени храни) и упражнявайки се ежедневно ... Исках да знам какво бихте ме посъветвали да хапвам между храненията, тъй като това е, което се интересувам най-много от разходите. Би ли било добре да имаме бисквитка Мария? Чела съм, че и ядките са добри. Очаквам вашия съвет, много ви благодаря!.
Здравей гълъбче!
Добре, че ви помогна 🙂 Много съм щастлив.
Интересен въпрос, този, който задавате.
Казвам ти:
1 единична бисквитка Maria осигурява 30 калории.
15 г ядки (които са 3 ядки например) осигуряват почти 100 калории.
За да не изпитвате необходимост от лека закуска между храненията, идеалното е след едно и след друго да изминат не повече от три часа, ако е възможно. По този начин нито главата, нито тялото ви ще почувстват необходимостта да „ядете нещо друго“.
Но ако дори не спазвате тези часове, можете да опитате релаксираща инфузия: това ще ви помогне да се почувствате по-спокойни и да заситите стомаха си (а освен това, ако спортувате, допълнителен запас от вода е страхотен).
Друг вариант са кисели краставички: кисели краставички, лук ... и т.н. Те не осигуряват твърде много калории и са здравословна възможност за закуска между храненията 🙂
Прегръдка и късмет във вашата цел!
Дева Мария.
Здравейте и захари, от които се страхуваме днес, не трябва да се притесняваме толкова много. Благодаря ти
Здравей Мигел!
Много добър въпрос: наистина напоследък излизат много новини относно прости захари, открити в преработените храни.
Преди малко бяха мазнини ...
През целия ден между 5 и 10% от цялата енергия трябва да идва от прости захари (естествено ги намираме например в плодовете. И изкуствено в преработените храни като бисквитките).
Въпросът, или по-скоро ключът, да не превишавате препоръчаното количество, е да се опитате да ядете възможно най-малко преработени храни всеки ден.
Приемането на една или две средни порции на ден бисквити, зърнени храни или подобни, гарантира, че не надвишаваме тази цифра.
Проблемът идва, когато например детето яде мляко за закуска с 3 супени лъжици колакао, с 10 бисквитки и обядва и закусва сладкиши. Там (и това е пример, взет в голяма степен, но за съжаление често срещан) имаме сериозен проблем (с прости захари, мазнини, диетичен профил, излишни калории ... и т.н.)
За да опростим нещата, трябва да се опитаме да спазим две правила по отношение на нашите десерти и незначителни ястия (и с тях ще покрием важна част от здравето си).
1. Яжте колкото по-малко преработени храни, толкова по-добре.
2. Избирайте винаги, когато можем, за сезонни плодове, обезмаслени млечни продукти и нерафинирани зърнени храни.
Надявам се, че съм ви предложил малко светлина по тази тема 😛
Прегръдка!
Дева Мария.
Какви бисквитки могат да се ядат с по-малко калории? 130 кал е много
Здравейте! Всеки път, когато опаковките дават повече информация за хранителните свойства на продуктите. И бисквитките не са изключение 🙂
Ако разгледате пакета от тези, които ви харесват най-много, проверете какво споменахме в публикацията (калории, наситени мазнини и фибри) и също така погледнете съдържанието на прости захари (колкото по-малко, толкова по-добре).
Нормалната бисквитка осигурява около 30 калории, така че бихте могли да закусите 3-4 без проблеми.