Alea Nutricionista

Съставки План 1 План 2 План 3 План 4
Варен боб 80 g 100 g 120 гр 140 гр
Нарязан червен пипер 20 гр 30 гр 40 гр 50 гр
Кайма лук 20 гр 30 гр 40 гр 50 гр
Чесън 1/2 зъб 1/2 зъб 1/2 зъб 1/2 зъб
Chive малко малко малко малко
Екстра върджин зехтин 1 супена лъжица за десерт 1 супена лъжица за десерт 1 супена лъжица супница 1 супена лъжица супница
Пресен домат 50 гр 60 g 70 g 80 g
Маруля 30 гр 40 гр 50 гр 60 g
Хамбургерски хляб * 1 малка 1 малка 1 голям 1 голям

Бихте ли препоръчали супер нискокалоричен хляб, който можем да използваме за хамбургера си за вечеря тази вечер? Има боядисана!

Здравей, maite!
Разбира се!
Ние (сравнявайки различни супер марки) сме избрали хамбургерите на Bimbo. Всяка от тях осигурява 154 калории и не прекалено много наситени мазнини или прости захари. Те идват по 4 във всяка опаковка 🙂

Прегръдка!
Дева Мария.

Това съобщение поне сме получили, хе-хе!

Благодаря ви много, че ни разказахте за вашето приключение, хахаха! Любопитното е, че не ме счупиха, НО аз се опитах да ги направя с нахут преди и те се отвориха. Може би малко брашно ще ги направи по-компактни, ако се осмелите да ги преработите, опитайте да добавите супена лъжица.

С авокадо те трябва да са грандиозни, ще го запиша!

Що се отнася до протеините, ще ви кажа: ние сме свикнали да приемаме месо, риба или яйце като второ или включено в първото. Но има и други начини да приемате качествени протеини: бобовите растения и ядките са много добри източници.
Ето защо в този случай не добавяме никаква храна от животински произход.

Но ако съпругът ви не е останал спокоен, опитайте се да направите омлет и да го включите в бургера, това ще му придаде невероятно докосване и по този начин той ще почувства, че е ял по-добре, хехехе!

Голяма прегръдка и на двама ви!
Дева Мария.

Здравейте отново скъпо!
Просто, казах ви в другия коментар, че се опитах да ги направя от нахут. Вкусът е страхотен, но ме разбиха 🙁
С грах и леща също са супер добри, но може би по-вкусни с цветни зърна.
Ако опитате други опции, кажете ни!

Хахаха ... Трябваше да прочета коментарите, преди да направя тази рецепта. Направих го с нахут и се счупи от всички страни ... да, страхотно. Така че благодаря още веднъж за тези фантастични рецепти.
И един въпрос: хумусът би ли бил подходящ за хранене? Колко? Трябва да се допълни с някои зеленчуци?
Благодаря за всичко и винаги отговарям. Вие сте лукс

Джолин, нали! Нахутът е прокълнат, хехехе! Трябва да се опитам да добавя чаена лъжичка нахутено брашно, за да се свърже тестото, ако върви добре, ще ви кажа

Хумусът би бил чудесен вариант: порцията за ядене ще варира от 100g (от план 1) до 200g (от план 4). Можете да го приготвите у дома (скоро ще публикуваме супер проста и много вкусна рецепта) или да го купите вече направено.
В допълнение към хумуса в това ястие, можете да имате порция зеленчуци (пресни като намазващи пръчици или задушени, ако ви се иска повече), второ ястие (месо, риба, яйца, сейтан, тофу ... и т.н.) и десерт 🙂 кралица!

Прегръдка!
Дева Мария.

Правя експерименти с пани, току-що намерих нещо приемливо, качвам го, защото хлябовете тип „бриош“ рядко са хипокалорични поради дела на мазнините, които съдържат.

Страхотен!
Вие ще ни кажете.

Всичко най-хубаво,
Роберто 🙂

Може ли да го вземем за вечеря? В случай че да, предполагам без хумус, нали?
Благодаря!

Добър въпрос 🙂
Да, ако избягваме акомпанимента, той може да служи като вечеря. Не да го прави всеки ден, а да ни почерпи, хе-хе! И толкова добре ...!

Прегръдка!
Дева Мария.

Добре, мога да заменя хумуса със соса, който имате в луксозната картофена рецепта. (с морков същото)

Здравейте! Да, хамбургерът би бил впечатляващ, ако го направите по този начин. Калориите осигуряват почти същия хумус и сос, толкова перфектни. А като оставим морковите (или която и да е проста салата), би било чудесно ястие 🙂