Въпреки че тази рутина за бързо отслабване е фокусирана върху подобряването на нашата функционалност и ни позволява да изгорим доста шепа калории. Но искам да настоявам, че отслабването не е въпрос на физически упражнения, а на диета. Упражнението, Помага да отслабнете (или поне да не го спечелите), но това не е променлива, която определя толкова далеч от него, колкото храната. По тази причина искам да ви контекстуализирам, че ще постигнем загуба на тегло с комбинация от двата фактора.
Задаване на контекста, Друго предимство на тази рутина за бързо отслабване е, че ще можем да укрепим краката и седалището. Причината е, че упражненията, от които е съставен, работят основно между останалите части, долната част на тялото.
Ако последователно изпълняваме тази рутина, за да отслабнем бързо, Ще видим резултати по отношение на укрепването на краката и седалището. Ако от една страна подчертах, че това обучение ще бъде само опорна точка, от която можем да се възползваме, за да отслабнем, да, казвам ви, че можем да забележим забележимо укрепване на тези мускулни области, които са подчертани в заглавието.
За да изпълним тази рутина за отслабване, трябва да следваме следната схема на упражнения по-долу. Важно е да имаме предвид това Няма да се налага да си почиваме между упражненията, ще спрем само когато ни инструктират.
За тези хора, на които им е наистина трудно да изпълняват толкова голям брой повторения, можем да градуираме трудността. Моят личен съвет е това нека намалим повторенията на упражнение до 10 вместо до 30. По този начин общият брой повторения ще бъде намален значително, усилията, които ще трябва да направим, са много по-малко.
- 30 Twist клякам
- 30 Торнадо клек
- 15 Прекъсване
- 30 Изпадане на левия крак
- 30 Изпадане на десния крак
- 15 Прекъсване
- 30 Twist клякам
- 30 Торнадо клек
- 15 Прекъсване
- 30 Изпадане на левия крак
- 30 Изпадане на десния крак
- 15 Прекъсване
- 30 Twist клякам
- 30 Торнадо клек
- 15 Прекъсване
- 30 Изпадане на левия крак
- 30 Изпадане на десния крак
- 15 Прекъсване
- 30 Twist клякам
- 30 Торнадо клек
- 15 Прекъсване
- 30 Изпадане на левия крак
- 30 Изпадане на десния крак
И накрая, оставям ви видеото с тази рутина за бързо отслабване:
- Рутина за глутеална тренировка у дома - Специално за жени
- КАРДИО КЪМ ДОМА Рутинна 20 МИНУТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 🔥 КАРДИО КЪМ ДОМА ЗА ГОРЕНЕ НА МАЗНИНИ; DENILBASE
- Упражнявайте рутина за отслабване
- Трикове за отслабване Модното упражнение за правене у дома, с което да отслабнете бързо и без много
- Можете да отслабнете и да наберете сила Упражнения у дома