В днешната статия ще обсъдим две променливи, които винаги сме анализирали във връзка с увеличаването на мускулната маса, но които никога не сме анализирали изолирано. В този случай ще обсъдим дали отслабнете и наберете сила.

Но в какво се намираме, може ли да се направи? Понякога. Но за повечето хора те са склонни да залагат първо да направят едно, а след това друго. Тоест, хората се фокусират, първо, върху тренировките и диетата, за да натрупат сила, а след това преминават към фаза на отслабване, запазвайки печалбите, постигнати в предишния етап. без съмнение методът работи най-добре.

С други думи, ако искате да отслабнете, ще трябва да приемем това няма да успеем да увеличим силата си, или че получените са малки. По-скоро ще се опитаме да запазим сегашната му сила, докато отслабваме.

Ако искаме да бъдем големи и силни, тогава спазването на диета за отслабване няма да ни помогне пряко да го постигнем. Трябва да оптимизираме диетата и тренировките си, за да постигнем тази цел.

можете

Нека се поставим в следния случай: ако в рамките на една година, ние правим анализ на себе си за това какви резултати биха били постигнати, ако сме се специализирали и ако винаги сме работили по средата между трупане на сила и отслабване.

Мога да ви уверя, че разликите биха били брутални и не говоря за 2.5-5 кг разлики при някои асансьори, а по-широки. Това не само превежда по-добри марки, но индиректно причинява увеличаване на повече мускулна маса поради биологичните адаптации, които тялото постига благодарение на силови тренировки.

Несъмнено си струва много повече да планирате периодите на възход и спад, отколкото постоянно да променяте диетата си от страх да напълнеете. Това е нещо, което трябва да предположим, че може да се случи, когато следваме диета за натрупване на сила и мускулна маса.