Пшеничните трици са зърнени култури, получени от рафинирането на цялото зърно.
Това, което получаваме по-специално, е външният слой и още повече перикарпът.
С премахването на тези слоеве пропускаме впечатляващото количество хранителни вещества. Ето защо е необходимо да се знае малко повече.
Надебеляват ли ви пшеничните трици?
Пшеничните трици не са храна, която е подходяща за наддаване на тегло, а напротив, поради безкрайните си свойства, тя благоприятства повече загуба на тегло.
Освен това калоричността му е придружена от макронутриенти и фибри в големи количества.
Важно е да запомните, че фибрите помагат за намаляване на усвояването на хранителни вещества като глюкоза и холестерол. Това ни кара да ядем по-малко и чувството за ситост е по-голямо и за по-дълго време.
С други думи, това е храна, която несъмнено помага за отслабването, а не за натрупването му.
Винаги помня, че това не е магия. Само по себе си няма да отслабнете достатъчно, то трябва да бъде придружено от здравословна и балансирана диета, в допълнение към добра ежедневна тренировка.
Свойства на пшеничните трици за отслабване
Пшеничните трици имат важни свойства да поддържат тялото в процеса на отслабване.
Един от най-важните е, че има фибри и е най-вече неразтворим.
Неразтворимите фибри са тези, които не се разтварят във вода, а имат способността да абсорбират. Наемът на жлъчни соли и холестерол помага да се елиминира от тялото. Сред предимствата му е, че помага за почистване на стените на червата, като елиминира слепващите се отпадъци и увеличава размера на изпражненията. Освен че произвежда страхотен ефект на ситост
Други предимства са:
- Високо количество протеин
- Ниско съдържание на мазнини
- Въглехидрати
- Витамини от група В
- Минерали
Колко калории има една супена лъжица пшенични трици
На всеки 1 Oz сурови пшенични трици откриваме 61 Kcal (16% мазнини, 70% въглехидрати и 14% протеини)
Посоченото е да добавяте супена лъжица към вашата диета/ден. Можете да го добавяте към смутита, пюретата, супите, салатите, накратко, всичко, което искате да добавите фибри.
Въпреки че има и много по-високи дози.
- Запек, препоръчителната доза е 15 g/ден смесени пшенични трици с овесени трици.
- Препоръчва се холестерол, 25-100 g/ден. Което значително надвишава нормалното препоръчително количество фибри от 25-35 g/ден.
Това е само пример, всеки организъм е различен и има индивидуални нужди, така че преди да го консумирате, за да подобрите състоянието или да го включите в диетата си, за да отслабнете, препоръчително е да се консултирате с вашия диетолог или диетолог, така че ще бъдете по-наясно, че това ще ви създаде необходимия ефект.