Най-добрият начин за пиене на кафе е черното без захар или сметана, тъй като неговите спътници като мляко, захар, шоколад, кремове, алкохол са екстрите, които осигуряват на тялото значително количество калории. Така че, ако може да се яде в основната си форма и за предпочитане органично, това няма да добавя калории към тялото ви.
Но ако решите да добавите сметана към кафето, трябва да сте наясно, че ще осигурите на тялото си 40 калории до минимум консумация на малка чашка.
Калории в кафе със сметана
Малко кремаво кафе без захар - 40 калории
Кафе с голяма сметана без захар- 82 калории
Малко кремаво кафе без захар - 60 калории
Кафе с голяма сметана без захар - 102 калории
* Калории, изчислени в 1 супена лъжица кафе *
Консумацията на кафе обаче варира в зависимост от вкусовете на всеки потребител и тъй като тя е една от най-консумираните напитки по света и се използва като напитка за социално споделяне, тя варира в много форми на представяне, от които също заслужава да се обърне внимание на количеството калории, които ни осигуряват.
Кафе еспресо - 2 калории
Малко еспресо, нарязано с мляко - 10 калории
Кафе с мляко - 40 калории
Капка сълза или оцветено кафе - 90 калории
Капучино кафе - 110 калории
Виенско кафе - 140 калории
Когато броим калории, трябва да вземем предвид и други аспекти като размера на чашата и съставките, които се добавят към кафето, например за всяка чаена лъжичка захар добавяме още около 20 калории.
Млечен крем
Ако решите да добавите сметана към кафето си, в идеалния случай трябва да включите обикновена, органична, сурова мазнина или сметана, хранена с трева.
Е, прахообразният крем, който обикновено предлагаме на пазара, е синтетична комбинация от захари, масла, химикали и млечни продукти. Неговите съставки включват царевичен сироп с висока фруктоза, който съдържа високо съдържание на глюкоза в свободна форма, дикалиев фосфат, който се използва като антикоагулант, добавки, изкуствени овкусители и натриев казеинат, които в комбинация създават неблагоприятна реакция на здравето в организма, а също така съдържа голям брой калории, който варира в зависимост от количеството, което приемаме.
Като се вземе предвид калорийният прием на грам мазнини в храната и се знае, че може да съдържа тежка сметана 9 калории за всеки грам мазнина, порция тежка сметана, съдържаща 40% масленост, съдържа около 360 калории, така че това изкушение в кафето може да бъде оръжие срещу нашите калорични цели.
Осигурете мляко
Друг начин за пиене на мляко и комбинирането му с напитки като кафе е осигуряване на мляко, шейк, който много хора използват като заместител на храната, за да отслабнат, а други, напротив, да наддават, поради комбинацията от хранителни вещества, мазнини и компоненти, получени от храни. Техните презентации и вкусове варират според марката.
Приема се под формата на ароматизиран шейк, който съдържа разнообразие от основни хранителни вещества. Бутилка Ensure с аромат на тъмен шоколад например съдържа няколко 250 калории, и вариация в грамове мазнини, протеини, омега 3 мастни киселини и витамини.