важни

Витамините са от съществено значение за правилното функциониране на клетките на тялото. Човешкото тяло обаче само естествено произвежда витамин D, поради което е толкова важно да включим в диетата си храни и добавки с всички онези хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае за образуването на тъкани, кръвни клетки, хормони, химикали за нервната система система и генетичен материал.

Всеки витамин изпълнява определена функция в тялото, взаимодействайки помежду си и с други хранителни вещества и въпреки че не осигуряват енергия, те участват в метаболитните реакции на нашето тяло, за да се възползват от него. Тези микроелементи регулират усвояването на въглехидрати, мазнини и протеини за правилното функциониране на тялото. Освен това витамините също ни помагат да имаме добро съсирване, повишават защитните сили, предотвратяват преждевременния растеж, подобряват мозъчната и клетъчната активност, поддържат тъканите и лигавиците здрави и улесняват кръвообращението.

При класифицирането им те се разделят на водоразтворими; се съдържат в хранителната вода (витамини В и С комплекс) и които от своя страна лесно се изхвърлят с урината, така че е необходимо да се приемат по-често и в мастноразтворими (A, D, E и K), съдържащи се в мазнините от храната и които остават по-дълго в тялото.

Витаминни добавки

Недостигът на витамини и минерали може да бъде причинен от неправилни хранителни навици, особено често срещани при деца и юноши, причинени от растеж и недостатъчно хранене в сравнение с голямото количество физически упражнения, които обикновено правят. Също така хората, които следват диета за отслабване, могат да страдат от тези недостатъци. От друга страна, жените по време на бременност се нуждаят от допълнителен запас от желязо, точно както фолиевата киселина е важна за всички жени в детеродна възраст.

В случай на спортисти, липсата на витамини се мотивира от големите дози, от които тялото се нуждае от тях, за да се възстанови от физическо усилие, а именно витамините и минералите помагат за новия синтез на тъканите. В случай на хранителен дефицит, приемът на витамини и минерали гарантира, че спортистът не влошава представянето си или уврежда тялото си, докато тренира.

Не можем да забравим, че мултивитаминните добавки не са заместител на здравословното хранене или здравословния начин на живот, тъй като храната е най-добрият източник на витамини, минерали и хранителни вещества. Добавките обаче могат да осигурят съществена хранителна подкрепа, ако липсва.

Сред хранителните вещества, които диетолозите определят като най-важни при деца и възрастни с дефицит, са калций, витамин D, фибри и калий, като най-популярните витаминни добавки са мултивитамини, калций и витамини от група В, C и D.

Докато калцият поддържа здравето на костите, витамин D помага на тялото да усвоява калция. От своя страна витамините С и Е са антиоксидантни молекули, които предотвратяват увреждането на клетките и спомагат за поддържането на здравето.

Витамин В12, който идва основно от месо, риба и млечни продукти, поддържа нервните клетки и състоянието на кръвта, тъй като има по-голямо присъствие в продукти от животински произход, добавката на този витамин има особено значение при веганите.

Витаминните и минералните добавки трябва да бъдат препоръчани от професионалист, освен че се наблюдават след няколко месеца еволюция. В MasMusculo, специализиран магазин, разположен в Гранада, можете да намерите тези и много други хранителни добавки за постигане на здравословна и балансирана диета без недостатъци, които са вредни за здравето.