В много аюрведични препарати Amla е много разпространена съставка. Известен още като индийско цариградско грозде, Amla е жив зелен плод. Той има сферична форма в напречна посока и има прекалено сочен, кисел и горчив стягащ вкус.

индийско

Amla е богата на витамин С и антиоксидант. Също така съдържа много минерали и витамини като калций, фосфор, желязо, мед, калий, манган, магнезий, хром и витамини А и В комплекс.

Освен това е добър източник на въглехидрати и диетични фибри. Освен това прясната амла съдържа повече от 80% вода и е с ниско съдържание на калории.

Този плод съдържа антиоксидантни, противовъзпалителни, антибактериални и антимикробни свойства, amla определено може да държи редица заболявания далеч от тялото ни. Може да се яде като пресни плодове, сок, сушене или под формата на саламура.

Ето топ 10 ползи за здравето на Amla.

1. За насърчаване на растежа на косата

В аюрведическата медицина амла се използва като лек за много проблеми с косата поради съдържанието на витамин С. Помага за лечение на проблеми като преждевременно побеляване, скучна коса и косопад. Недостигът на витамин С може да доведе до косопад и накъсване на косата.

В допълнение, съдържанието на каротин и желязо помага за подобряване на здравето на косата и насърчава растежа на косата.

  • Яжте плодове от амла всеки ден или използвайте масло от амла, за да масажирате скалпа си няколко пъти седмично, за да се радвате на здрава коса.
  • Друг добър вариант е да смесите равни количества от пулпата на амла и лимоновия сок и да използвате за масаж на кожата на главата и косата. Оставете го за една нощ и след това измийте косата си на следващата сутрин. Правете това веднъж седмично, за да контролирате косопада.

2. Подобряване на зрението

Също така е добре за подобряване на зрението. Снабден с витамин С и други антиоксиданти, той насърчава здравите капиляри и помага да се поддържа правилното функциониране на клетките на ретината. Това е важно за здравословното зрение. Също така намалява зачервяването, сърбежа и сълзенето на очите .

От друга страна, поради съдържанието на каротин, amla помага за подобряване на късогледството и катарактата, като същевременно намалява вътреочното напрежение. Освен това витамин А и каротин помагат за намаляване на риска от дегенерация на макулата и нощна слепота сред възрастните хора.

  • Смесете 2 чаени лъжички сок от амла в ½ чаша вода. По желание добавете малко мед. Пийте го всяка сутрин, за да укрепите зрението си.
  • Можете също така да консумирате захарната амла.

3. Контрол на диабета

Помага при лечението на диабет или кръвна захар. Тъй като е богат на хром, той помага за регулиране на въглехидратния метаболизъм и прави тялото по-чувствително към инсулина. Това от своя страна понижава нивата на глюкоза в кръвта.

Според проучване, публикувано в издание от 2005 г. на Journal of Medicinal Food, amla подобрява метаболизма на глюкозата при хора с диабет.

В допълнение, съдържанието на витамин С насърчава правилната функция на панкреаса, за да регулира кръвната глюкоза и да понижи нивата на албумин в организма.

1. Смесете 1 или 2 чаени лъжички прах или сок от амла в чаша вода.
2. Пийте ежедневно на гладно, за да контролирате диабета и да управлявате усложненията му.

4. Ползи за когнитивното здраве

Този плод също играе ключова роля за подобряване на паметта и когнитивните функции. Като богата на витамин С и други мощни антиоксиданти, amla подхранва мозъка и умственото функциониране и помага за подобряване на централната нервна система на тялото.

Изследване от 2007 г., публикувано в списание Physiology and Behaviour, установява, че то има свойството да подобрява паметта. Освен това е полезен при лечението на болестта на Алцхаймер.
За да увеличите мозъчните сили, приемайте 1 до 3 чаени лъжички прах от амла два пъти на ден.

5. Повишаване на имунитета

Amla също може да повиши имунитета ви. Витамин С, мощен антиоксидант, предпазва тялото от вредните свободни радикали, които потенциално водят до инфекции, от често срещани инфекции като грип до рак и други заболявания.

В допълнение, amla помага да се увеличи броят на белите кръвни клетки, което е основната линия на защита на имунната система. Също така помага за подобряване на апетита.

• Добавете ¼ чаша сок от амла в ½ чаша топла вода и пийте веднъж на ден.
• Също така включете прясна амла във вашата диета.

6. Забавя признаците на стареене

За да забавите признаците на стареене, включете този плод във вашата диета, поради високата концентрация на антиоксиданти, amla намалява количеството на свободните радикали в организма. Това от своя страна помага за предотвратяване на преждевременни признаци на стареене като бръчки, петна и фини линии.

В допълнение, амла е богата на витамин А, необходим за производството на колаген, за да поддържа еластичността на кожата и да поддържа нейния младежки вид. .

Освен това укрепва черния дроб и помага за елиминирането на токсините от тялото. Това е важно за здрава, блестяща кожа.

  • Включете плодове или сок от амла в редовната си диета.
  • Смесете малко сок от амла в масло и го нанесете върху тялото си като лосион за тяло, за да избегнете сухота, както и заболявания като екзема и псориазис.

7. Намалява холестерола

Редовната консумация на amla помага за намаляване на общите нива на серумен холестерол. Това се дължи на съдържанието на пектин, което инхибира агрегацията на тромбоцитите и намалява общите нива на холестерола.

Намаляването на липопротеините с ниска плътност (LDL или "лош" холестерол) и триглицеридите и значително повишаване на нивата на липопротеините с висока плътност (HDL или "добър" холестерол) помагат за подобряване на цялостното сърдечно-съдово здраве. Съдържа мощни антиоксиданти като витамин С и аминокиселини, които също помагат за балансиране на нивата на холестерола.

За да намалите холестерола, яжте 1 до 2 амла дневно.

8. Защитете сърцето

Душата играе ключова роля за укрепване на мускулите на сърцето, така че да може безпроблемно да изпомпва кръвта през тялото. Съдържанието на желязо насърчава производството на нови червени кръвни клетки, подобрява циркулацията и поддържа артериите чисти. Това от своя страна намалява риска от инсулти и инфаркти.

Проучване от 2012 г., публикувано в Индийския вестник по фармакология, установява, че amla произвежда значителен хиполипидемичен ефект, заедно с намаляване на кръвното налягане. Следователно, той може да предложи значителна защита срещу атеросклероза и коронарна артериална болест.

1. Смесете 1 чаена лъжичка амла на прах в чаша топла вода.
2. Пийте го всеки ден сутрин на гладно, за да подобрите сърдечно-съдовото здраве.

9. Избягвайте проблеми с пикочните пътища

Също така е полезно за бъбречната система. По природа е диуретик, увеличава честотата и обема на уриниране. Това помага за изхвърлянето на токсините през отделителната система, без да се стимулира прекомерно.

Витамин С в amla инхибира растежа на бактерии и по този начин помага при лечение на проблеми с пикочните пътища като инфекции на пикочните пътища.

1. За лечение на инфекции на пикочния мехур, пригответе разтвор, като смесите 1 чаена лъжичка амла на прах и куркума на прах в чаша вода.
2. Варете разтвора, докато се намали наполовина, и след това го оставете да се охлади.
3. Пийте 3 пъти на ден в продължение на една седмица.

10. Поддържа здравето на устата

Витамин С и други хранителни вещества в amla са полезни за здравето на устната кухина. Те се борят с бактериите и се борят с инфекцията, което помага за предотвратяване на кариес .
Той също така подпомага заздравяването и развитието на тъканите на венците, когато се приема вътрешно. Освен това прочиства устата от вредни бактерии, които причиняват лош дъх.
Всеки ден дъвчете добре пресен плод амла. Можете също така да пиете амла на прах или сок всеки ден, за да се радвате на здрави зъби и венци в продължение на години.