Здравейте бойци, днес ще говорим в блога на Как да влезете във форма На как можем да отслабим краката си.

краката

Краката са сред областите с най-големи несъвършенства при жените. Често пъти вътрешността на краката има досадно натрупване на мазнини, които се опитвате да премахнете.

За съжаление трябва веднага да кажем това в тази област няма упражнения за загуба на мазнини. Въпреки че са изобретили машини, които могат да бъдат намерени във фитнеса, за да тренират вътрешната и външната част на краката, но те отговарят повече на потребността на потребителя да направи нещо за тези специфични области, които нямат реална физиологична полезност за загуба на мазнини.

Краката са област на натрупване на мазнини, тъй като заедно с корема те не увеличават разходите за движение. Тялото може да напълнее, без да увеличава метаболитните разходи при ходене. Това води еволюционно с голямо предимство, за съжаление естетически много по-малко.

Мазнините в краката и бедрата, за разлика от корема и бедрата, също имат кръвоносни съдове, като по този начин по-лесно страдат локални възпалителни процеси, които могат да доведат до целулит и задържане на вода.

За съжаление единственото решение за подобряване на решението е отслабването на глобално ниво. Жената вероятно ще започне да отслабва там, където вече е слаба (може би на гърдите) и в крайна сметка ще се озове в упоритите мастни зони

Ние знаем, че в фитнес залите предлагат различни упражнения за краката, главно машината за вътрешната част на краката, но също и гами, топки и пръстени за поставяне между краката.

Тези упражнения стимулират мускулите на адукторите, но и стимулът за обучение, и естетическият резултат са разочароващи. Ако искаме ефективно да тренираме краката, трябва да направим глобални упражнения за долните крайници, като клякане, изпадане и усилване.

Въпреки че тези те са отлични упражнения за глутеусите, те също така тренират значително всички адукторни мускули (вътрешната част на крака). Следователно клякането е отлично упражнение за вътрешните крака, равни крачки и други подобни.

Колкото повече искаме да увеличим участието на вътрешната част на крака, толкова повече трябва да отваряме краката. В този смисъл сумото мъртва тяга също е отлично упражнение.

В заключение трябваше да разберем, че няма конкретни упражнения за загуба на мазнини в бедрото. Калоричният дефицит, който продължава с времето, води до резултатите.

>> Следвайки нискокалорична диета и съчетавайки я с правилните упражнения, можем да отслабим краката си и да постигнем целта си.

За съжаление обаче, безполезно е да се търсят преки пътища и бързи резултати. Безполезно е да се харчат пари за средства, които обещават местни резултати; Физиологията на загубата на мазнини е ясна, упоритите мастни зони са последните, които губят излишни килограми,

Нека се съсредоточим във фитнеса върху това, което е необходимо, като това, което сме виждали в упражненията за отслабване, комбинирайте ги у дома с правилна диета и резултатите ще дойдат с времето.

Препоръчвам ви да оставите коментара или въпроса си по-долу и ще ви отговоря в най-кратки срокове

За днес е всичко, надявам се, че това видео ще бъде от голяма помощ и ако е така, споделете го с приятелите си, че и вие ще им помогнете.

Поздрави и те чакам в следващо видео. CIAO