Може би тези дни сте далеч от фитнеса и не искате да спрете да работите напълно с тялото си, затова днес ви предлагаме Табута рутина за изгаряне на мазнини у дома или където и да се намирате, без да е необходимо каквото и да е оборудване за извършването му.
Не забравяйте, че методът Tabata се състои от a интервална тренировка с висока интензивност което ви позволява да работите с тялото само за 4 минути, като извършвате 8 серии от по 20 секунди, редувани само за 10 секунди почивка.
В следващото видео ще видите различни многоставни и кардио упражнения, които трябва да се изпълняват през интервали и след това да почивате, без да се възстановите напълно, само за 10 секунди:
Както може да бъде видяно, единственото, от което се нуждаете за реализацията му, е хронометър или таймер което ще указва кога всеки интервал започва и завършва, за което можете да използвате мобилния си телефон или друга притурка, или да следвате видеото в реално време или да използвате онлайн таймер като Tabata Timer.
Помня изпълнете предварително загрявка и след това охлаждане и не изпълнявайте тази рутина повече от веднъж на ден, защото въпреки че продължителността й е кратка, тя е с висока интензивност и много ефективна за изгаряне на мазнини за кратко време, у дома или където и да сте.