астма

Специалистите на Алергичния център искат да дадат някои препоръки, които могат да бъдат много полезни за обмисляне.

Може да помогне: плодове и зеленчуци
Няма конкретна диета за астма, която може да се отърве от вашите проблеми с дишането. Но някои храни могат да имат ползи. Плодовете и зеленчуците са добро начало. Те са пълни с химикали, наречени антиоксиданти като бета-каротин и витамини Е и С. Те помагат да се спрат частиците, наречени „свободни радикали“, които увреждат клетките и могат да възпалят и дразнят белите дробове.

Може да помогне: Витамин D
Получавате по-голямата част от този витамин от слънцето, но също така и от някои храни. Най-добрият вариант са тлъсти риби като сьомга и риба меч, последвани от мляко, яйца и портокалов сок, които често са "обогатени" с витамин D. Хранителното вещество подпомага реакцията на имунната система (защитата на тялото срещу микроби) и може да намали подуването в дихателните пътища. Ниските нива на витамин D могат да доведат до повече пристъпи на астма.

Може да помогне: ядки и семена
Те имат много добри неща, но по-специално, което може да бъде полезно за астма, е витамин Е. Суровите бадеми, лешници и семена са добри източници, както и кръстоцветните зеленчуци като броколи и зеле. Витамин Е съдържа токоферол, химично вещество, което може да помогне за намаляване на количеството кашлица и хрипове при астма.

Може да се влоши: Ядки
Има някои храни, които може да искате да избягвате, ако имате астма, а ядките са сред тях. Докато пресните плодове, особено портокалите и ябълките, могат да помогнат за контролиране на вашата астма, сулфитите, които помагат за запазването на сушените плодове, могат да влошат състоянието на някои хора. Алкохолът (особено червеното вино), скаридите, киселите зеленчуци, марашино черешите и бутилираният лимонов сок също често имат сулфити.

Може да се влоши: боб
Това е газът, който някои хора получават. Коремът може да се подуе и да затрудни дишането. Може дори да предизвика астматичен пристъп. Фасулът е най-известният кандидат. Накиснете ги за няколко часа и сменете водата няколко пъти, за да намалите този ефект. Други виновници за газовете включват чесън, лук, пържени храни и газирани напитки...

Може да се влоши: кафе
Салицилатите са химикали, които се срещат естествено в кафе, чай, билки, подправки и дори противовъзпалителни хапчета, като аспирин. Въпреки че повечето хора не реагират на тях, те могат да затруднят дишането, особено ако вече имате астма. Може да успеете да подобрите тези симптоми, като премахнете колкото е възможно повече от вашата диета.

Може да помогне: Средиземноморска диета
Състои се от много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб и ядки. Ядете риба и пиле поне два пъти седмично и ограничавайте червеното си месо. Вместо масло, гответе със зехтин или рапично масло и подправете с билки вместо сол. Има дори малко опционално червено вино за възрастни. Хората, които се хранят по този начин, имат по-малко пристъпи на астма и са по-малко склонни да се разболеят от първо място.


Помощ: Риба
Това са омега-3 мастни киселини, особено в мазни риби като сьомга, херинга, риба тон и сардини. Те помагат да се намали количеството IgE, което тялото ви произвежда. Това е антитяло, което причинява проблеми с дишането при някои хора с астма. Но високите дози орални стероиди, които някои хора използват за лечение на тежка астма, могат да блокират голяма част от този полезен ефект.


Може да се влоши: хранителни алергии
По-вероятно е да имате хранителна алергия, ако имате астма. А реакцията към храната може да причини хрипове и други симптоми на астма. В някои случаи е по-лошо, ако спортувате, след като сте яли определени храни. Опитайте се да забележите какво прави и да го избягвате. Типични задействащи фактори са ядките, млечните продукти, пшеницата и ракообразните, въпреки че всички са различни.

Може да се влоши: твърде много храна
Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте, тялото ви съхранява излишното в мастните клетки. Наистина можете да започнете да наддавате, ако го правите твърде много. Ако затлъстите (ИТМ над 30), има по-голяма вероятност да имате астма и това може да влоши симптомите Ви. Също така, той може да не реагира добре на типични лечения като инхалаторни стероиди, които спират астматичен пристъп.


Може да помогне: Домати
Храните, приготвени от домати, изглежда помагат на хората с астма. Учените смятат, че ликопенът може да е най-полезен, но са необходими повече изследвания. Някои проучвания показват, че в дългосрочен план те могат да ви задържат по-добре.

Може да помогне: Разнообразие
Няма единна „вълшебна“ храна, която да ви излекува от астма. Нуждаете се от широк спектър от хранителни вещества и витамини, за да поддържате тялото си достатъчно здраво, за да се справя с атаки, когато ги получите или да ги държите настрана. Говорете с Вашия лекар за всички големи промени в начина на хранене, тъй като те могат да повлияят на Вашето състояние и Вашите лекарства.

Може да се влоши: добавки
Като общо правило добавките не действат толкова добре, колкото хранителните вещества в храната, за да ви предпазят от астма. Така че вземете си зеленчуци! (И ядки. И риба. И плодове). Може би сте чували, че добавките „соев изофлавон“, по-специално, могат да облекчат симптомите на астма. За съжаление, проучванията изглежда показват, че това просто не е така. Говорете с Вашия лекар за всички добавки, които приемате, защото те могат да повлияят на Вашето лечение.