В този списък има няколко изненади. И човек е свързан с червеното палмово масло

красивите

С изключение има интересен брой жени, които ние сме облагодетелствани, когато сме дъбени (Под тен се разбира естествен, здравословен, умерен, златист цвят и малко или никакъв оранжев). Скриване на тъмните кръгове, подобрява появата на целулит, ви прилича по-тонизиран. Постигането на красив цвят на кожата през лятото не е само работата и грацията на рационалното и контролирано излагане на слънце (с фотозащита и в часовете, препоръчани за него). Храната има много какво да каже и направи за това. И нямаме предвид само увеличаването на консумацията на моркови, но и на много други храни, които взети заедно (нека го наречем „диетата с красив тен“) помагат за:

Увеличете производството на меланин и следователно помогнете за по-добър тен (и удължете продължителността на тен).

Защитете кожата свободни радикали и увреждане на клетките, което причиняват.

Допринасят за еластичността на кожата и предотвратяват появата на петна.

За предимствата на ЧЕРВЕНОТО палмово масло
Моля, не си слагайте ръцете на главата. Не говорим за преработеното палмово масло, за което толкова много се говори през последните месеци, но от червено палмово масло. " Палмовото масло, което породи толкова много противоречия, е преработената версия на безценното червено масло. Това, червено, чисто, можем да го приемем не само със спокойствие, но и със знание на фактите “, обяснява лекарят и експерт по хранене Изабел Белаустеги Триас. И това е, че експертът потвърждава, че това масло осигурява 15 пъти повече витамин А от моркова и е много богат на каротеноиди, което помага на клетъчното ниво на кожата и да се постигне (о, да!) красив и дълготраен тен. „Можем да го използваме за готвене, за обличане на салата или за допълване на вече приготвено ястие“, обяснява експертът.

Правилото за три парчета плодове (или зеленчуци) на ден
Д-р Белаустеги ни го обяснява: „Доказано е, че хората намират лицето с каротеноиден вид по-привлекателно, този мек оранжев тон, който произтича от консумацията на повече от три парчета плодове или зеленчуци на ден. Еволюционно научихме, че човек с кожен аспект на тези оранжеви тонове е по-здрав човек ".

Тези храни помагат на тен да продължи по-дълго
Както ни беше обяснено Естер Перес Кобо, диетолог на Дорсия, Храните, богати на бета-каротин, ни помагат да поддържаме добър тен и да го удължава с времето. „Това е добър антиоксидант, който ни помага да предотвратим увреждане на клетките, забавя стареенето и ни помага да поддържаме здрава кожа“, обяснява експертът. И какви храни съдържат бета каротини ? Жълти и оранжеви зеленчуци и плодове като кайсия, манго, мушмула, пъпеш каталупо, тиква и сладък картоф. А също и зелени листни зеленчуци като спанак, манголд, маруля или броколи.

Снекът, който предотвратява фотостареенето
Като се има предвид, че витамин Ц От основно значение е да се предотврати фотостареенето на кожата и като се има предвид, че не сме в състояние да я синтезираме, важно е да се увеличи консумацията на храни, богати на нея. И затова д-р Белаустеги Триас препоръчва тази свръх богата закуска с витамин С: пъпеш с лимон. "Това е изискана закуска, богата на витамин С, която да вземете на плажа или басейна", казва той.

Храни, които имат повече витамин С от портокала
Като лекар на Дорсия, храни, богати на витамин С, укрепват имунната система, са антиоксиданти, намесват се в синтеза на колаген и предотвратяват и забавят появата на бръчки по кожата. Ето защо е удобно да говорим за храни, богати на витамин С, различни от добре познатия портокал. Сред тях са ацерола, червен пипер, касис, киви и ягода.

Тези, които предотвратяват появата на петна по време на излагане на слънце
Не само от храни, богати на бета-каротин и витамин С, идва здравословен и красив тен. Изабел Белаустеги Триас настоява за важността на яденето на храни, които предотвратяват появата на петна - „Ферментиралите храни подобряват здравето на червата и по този начин предотвратяват дебелата и зацапана кожа“, казва той - и да се избягват онези, които могат да причинят появата им (включително рафинирана захар и зърнени храни).

Млечни продукти (и други храни, богати на витамин А) за защита на кожата от увреждане на клетките
В диетата на красивия загар трябва да се включи храни, богати на витамин А тъй като, както обяснява Естер Перес Кобо, той се намесва в имунната система и във формирането и поддържането на кожни клетки. Можем да го намерим в млечни продукти като краве мляко; в месо като говеждо, пилешко, пуешко или черен дроб и в плодове като пъпеш, кайсия, папая и манго.

Как и кога трябва да увеличим консумацията на тези храни, за да имаме по-здрав тен?
Както Cobo, така и Belaustegui настояват за необходимостта от приема на тези храни през годината за всички ползи, които имат за здравето. Препоръчително е обаче да увеличите консумацията си два месеца преди пристигането на лятото, за да можете да пристигнете по това време на годината с добър цвят на кожата.