Депресията произвежда много страдание не само на пациента, но и на най-близката среда. Един от симптомите е мъка генерализирано, което се проявява по-интензивно първо нещо сутрин, с перспектива за нов ден. Ако преминавате през такъв, медитацията може да ви помогне. Тук ви казваме как.

Как изглежда тази формула на внимателност съзнателно дишане терапевтично ли е? Когато човек страда от депресия, голяма част от емоционалната тежест, която страда, е причинена от безпокойството, породено от бъдеще, наблюдавано с перспектива за безнадеждност. А също и заради тъгата от миналото. Въпреки това, медитацията може да ви помогне да насочите ума си към реалността в момента.

подпомогната

Как практикуването на внимателност влияе на възстановяването

И една от последиците от пълно внимание е, че когато преживеете срещата със себе си от погледа на текущия момент, имате по-високо ниво на релаксация и спокойствие. Да живееш в настоящето означава да изпразниш емоционалната раница от тежестта на страха, несигурността, претърпените разочарования, притеснението ...

Животът в сега ви кара да се чувствате като нови на ментално ниво, тъй като когато се свържете с новия манталитет на позитивна психология, Чрез медитация откривате, че животът ви дава възможност всеки ден да започнете от нулата.

Има много мисли, които минават през ума на човек с депресия през целия ден. Толкова много мисли, че дори и да си спомняте, не можете да ги запомните. Има обаче съставка, която може да ви помогне да осъзнаете цвета на мислите си: ако се чувствате уморени през повечето време, вие вътрешен диалог е белязан от негативната енергия на оплакванията, упреците и ирационалните идеи.

Бъдете главният герой на живота си

Позитивната психология ви помага да живеете като главен герой на собствения си живот. Тоест това е ролята, която трябва да заемате по право. Защото, въпреки че външните обстоятелства влияят на вашето ниво на щастие, няма детерминизъм. Тоест вие сте свободно същество. Депресията обаче засяга волята, отслабва способността за вземане на решения на пациента, който в крайна сметка е психически изтощен от ситуацията си.

Чрез медитация можете да се свържете с вашия вътрешна свобода. Това е ефективна формула да се грижите за себе си физически и психически, чрез съзнателно дишане, като естествена терапия за насочване на тъгата и изживяване на спокойствие.

A болни от депресия той е склонен да прекарва много време, затворен в собствените си мисли. Медитацията обаче предоставя педагогика на вътрешността, която позволява на пациента да насочи енергията си по конструктивен начин. Тоест да се измъкнем от този счупен запис на повтарящи се идеи около себе си, да генерираме промяна в манталитета, белязана от осъзнаването, че мисълта е произходът на чувството и действието.

Следователно, ако искате да промените начина, по който се чувствате, трябва да направите промяна в начина, по който мислите. Защото именно в тази равнина произтича дискомфортът, както позитивната психология обяснява добре. А медитацията е терапевтична, защото ви позволява да култивирате интериора си с безусловна любов. Вие сте уникален и неповторим човек. Няма човек, който да ви е равен в цялата вселена.

Как медитацията може да ви помогне

Например, чрез медитация можете да засилите силата на повторение на мантри които ви помагат да мислите позитивно. Мантрите са кратки послания, които чрез самопомощ ви позволяват да създадете котва на емоционална сила. С други думи, можете да си повтаряте това съобщение за самопомощ толкова пъти, колкото ви е необходимо, навсякъде и по всяко време. По този начин медитацията ви позволява да осъзнаете контрола, който имате върху себе си.

Този процес на трансформация не се извършва за един ден. Тоест вашата негативни мисли Те са толкова укрепени в съзнанието ви, че са се превърнали в навик. Свикнал си с този начин на мислене. И затова трябва да сте постоянни, за да генерирате нов манталитет. И чрез постоянната практика на медитация можете да премахнете отрицателните мисли и да добавите положителни.

Позитивната психология е терапевтична, тъй като започва от хуманистичния подход към трансформационния капацитет на човека като автор на собствената си съдба. Тоест, без значение на колко години сте, винаги имате силата да се развивате. Защото животът е дар, който излиза, за да ви посрещне, за да ви предостави нови възможности. Чрез медитация можете да се научите да поставяте приоритети да бъде преди появата. Можете да се научите да се свързвате с вашата вътрешна мъдрост, премахвайки всяка форма на страх.

Как да се преборим с чувството за самота

Усещането за самота много често придружава депресия. Пациентът се чувства неразбран от другите. Затворен в собствения си облак на дискомфорт. Чрез медитация обаче можете да запомните, че не сте сами, ако имате себе си.

Тоест други хора могат да ви подкрепят в този процес, да ви придружават със своите думи и жестове. Вие обаче сте главният герой на вашия емоционален лечебен процес. Y. как да се измъкнем от депресия Не е лесно, можете да приложите на практика естествените лекарства на положителната психология: приятелство, разходки, здравословно хранене, почивка, музика ... Тоест ресурси, които ще ви накарат да се чувствате по-добре в лицето на страданието.

Как да медитираме

Защото има пряка връзка между медитация и самоуважение. Когато култивирате вътрешния си свят, вие също повишавате самочувствието си. Y. как медитираш? Намерете тихо място, където можете да се отпуснете и да се съсредоточите върху компанията на онази тишина, която ви обгръща с любов. Опитайте се да изпразните ума си, фокусирайте се върху сега. Например, медитирайте на открито, в естествена обстановка, докато гледате небето и спирате там.

The симптоми на депресия те могат да бъдат излекувани. Но освен това положителната психология и медитацията са не само здравословни за облекчаване на болката на пациента, но също така са жизненоважни за предотвратяване на болести. По този начин можете да се грижите за вашата психична хигиена и вашето душевно състояние.

В заключение, ако практикувате медитация ежедневно, ще можете да упражнявате и да се грижите за ума си и да се идентифицирате и да се свързвате с емоциите си. И това е пътят, който той следва Създайте здравен метод, което освен това работи не само с медитация и внимателност, но и се стреми да насърчава правилното хранене у хората, както и активен живот. И двата ключови аспекта за справяне със ситуации на депресия.

Осмелете се да опитате Чувствайте приложение -които можете да изтеглите от тук - и упражнявайте медитация благодарение на водени сесии. Това приложение работи с много проста методология, която ще ви научи на ключовете за внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, депресия и в крайна сметка ще води по-щастлив живот.

Изключителна статия разкрива дълбоко познаване на болестта и ползите от медитацията за преодоляването й. В момента страдам от депресия и освен лекарства, правя всеки ден по три медитации от по 30 минути, които включват три оазиса, в рамките на пустинята на негативните мисли и емоции; Посланието много ме насърчи, особено когато се казва, че не сме сами, че имаме себе си.
Поздравления и благодарности.
КОЛДО