Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Ето връзка към статия, която жена ми написа за разликите между хляба при стайна температура и топлия хляб:
Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
Здравейте, тази тема е много любопитна.
Всъщност преди време коментирахме нещо подобно за това изследване в хляба.
"И трите разследвани процедури, замразяване и размразяване, препичане от прясно и препичане след замразяване и размразяване, благоприятно промениха глюкозния отговор на хлябовете."
Изглежда, че тази, която генерира по-благоприятна гликемична крива, е тази, която е замразена, размразена и печена. така или иначе, когато препичате, е очевидно, че има количество, което не поемате и то е различно от нагряването.
По принцип нагряването обикновено е благоприятно за абсорбцията и скоростта, както и получаването на чисти или течни ккал.
В реалния живот има супер индивидуализирани реакции, защото това зависи и от други храни. От друга страна, че храната има по-висок ГИ, не е задължително да е отрицателна и повече в зависимост от момента.
Като цяло горещият хляб, както се посочва в статията, е по-усвоим и ще усвоите глюкозата по-лесно.
Те също така говорят за проблема с ретроградирането и например остарелият хляб е може би най-зрелищната и полезна храна за хора със здрави черва. нормалният хляб също е лек, но остарелият хляб още по-добър именно поради процеса на ретроградация.
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!
Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Не, ако не е загриженост. Това е просто любопитство и обяснение защо това се случва с хляба. Не знам дали същите причини се отнасят и за други храни.
Статията посочва, че не са правени измервания на това колко асимилация може да варира. Предполагам много малко.
Но това може да бъде много интересно за подобряване на абсорбцията на амилопектин, както е посочено в заключенията на статията.
Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
Не, ако не е загриженост. Това е просто любопитство и обяснение защо това се случва с хляба. Не знам дали същите причини се отнасят и за други храни.
Статията посочва, че не са правени измервания на това колко асимилация може да варира. Предполагам много малко.
Но това може да бъде много интересно за подобряване на абсорбцията на амилопектин, както е посочено в заключенията на статията.
Здравейте, ако това се случи с всички храни и би се случило с амилопектин.
Във всеки случай използването на амилопектини при тренировки преди/пери в повечето случаи е пагубна идея, поне за тренировки, ориентирани към хипертрофия или фитнес и повече при потребители, които не използват инсулин или имат много мускулна маса.
Реалността и околната среда при използването на тези шейкове е, че праговете за елиминиране на бъбречната глюкоза са надхвърлени далеч. Ако на всичкото отгоре увеличите скоростта на усвояване, ще отбележите по-високи нива на глюкоза в кръвта.
В спортове за издръжливост и при използване на инсулин или в много специфична среда, ако е интересно или може да се използва.
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Здравейте, ако това се случи с всички храни и би се случило с амилопектин.
Във всеки случай използването на амилопектини при тренировки преди/пери в повечето случаи е пагубна идея, поне за тренировки, ориентирани към хипертрофия или фитнес и повече при потребители, които не използват инсулин или имат много мускулна маса.
Реалността и околната среда при използването на тези шейкове е, че праговете за елиминиране на бъбречната глюкоза са надхвърлени далеч. Ако отгоре на това увеличите скоростта на усвояване, ще отбележите по-високи нива на глюкоза в кръвта.
В спортове за издръжливост и при използване на инсулин или в много специфична среда, ако това е интересно или може да се използва.
Спомням си публикация, в която разработихте това с аналитични графики.
За случаите, които споменавате, не използвам инсулин, бихте ли препоръчали някаква тренировка след тренировка? Други видове въглехидрати, например палатинови, с теоретично по-стабилна абсорбция? Няма въглехидрати?
Повече от 500 публикации. Ами какви неща
Повече от 500 публикации. Ами какви неща
@sethh използвам преди палатиноза и интра употреба циклодекстрини с пептопро.
И двете по-добри от амило верно?
Здравейте, ако това се случи с всички храни и би се случило с амилопектин.
Във всеки случай използването на амилопектини при тренировки преди/пери в повечето случаи е пагубна идея, поне за тренировки, ориентирани към хипертрофия или фитнес и повече при потребители, които не използват инсулин или имат много мускулна маса.
Реалността и околната среда при използването на тези шейкове е, че праговете за елиминиране на бъбречната глюкоза са надхвърлени далеч. Ако на всичкото отгоре увеличите скоростта на усвояване, бихте задали по-високи нива на глюкоза в кръвта.
В спортове за издръжливост и при използване на инсулин или в много специфична среда, ако е интересно или може да се използва.
Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
Здравейте, циклодекстрини, на хартия, изглежда, че те биха могли да преодолеят ограниченията на витарго и други подобни, искам да кажа, че те генерираха много стомашен стрес, а също и на теория, те не санкционираха усвояването на други вещества в рамките на тренировката.
На практика съм виждал немалко спортисти, които трябва да пият огромно количество течност, за да избегнат стомашни разстройства (дискомфорт) с използването на циклодекстрини. среща се и при витарго и при палатиноза.
Мисля, че тези напитки имат смисъл само в гигантски серийни тренировки, с инсулин и добавяне на аминокиселини/хидролизати там, ако това има смисъл и всички по света.
Всъщност, част от уравнението, в тази среда, би било да се тренира почти изчерпано на мускулно ниво и с тренировки, инсулинът и тези специални хидрати, толкова бързо бионалични или дори по-последователни като циклодекстрините, имаха перфектна среда. освен това бяха дълги тренировки.
При спортисти с многочасови тренировки също.
В нормалните хора повярвайте ми, че те са абсурд с невъобразима дълбочина. Освен ако нямате много висока инсулинова чувствителност и имате много мускулна маса и няма да тренирате много метаболитно. в този сценарий, ако би имало смисъл.
В 95% от случаите е интересно да се заредят гликогенните депозити. Трябва да мислите, че повечето от тях нито тренират много метаболитно, нито достатъчно дълго, за да изразходват цялата налична складирана енергия.
Виждал съм почти всеки, който е виждал реални измервания с претренинг, това, което правеха, беше невъобразима глупост, без никакъв смисъл според цифрите. Това не означава, че ще умрат, или че нещо ще им се случи, или че по този начин те няма да еволюират, но без това всичко би било по-добре за тях.
Нито казвам, че са безполезни, защото съм рисувал сценарии, при които използването на тези продукти има пълния смисъл в света и има много повече сценарии.
За повечето също е много по-интересно да стигнат до момент, в който можете да тренирате и почти да завършите себе си, искам да кажа, че ключът е да побързат, така че депозитите да се попълват според това, което ще похарчите в обучението. На гликемично ниво изчерпването на запасите от гликоген генерира невероятни ползи. В допълнение, че не генерирате реактивна хипогликемия, както се случва в случаите с тези напитки, поради огромните пикове на глюкоза, които те генерират и последващата реакция.
Според мен е най-добре да коригирате предишните хранения и да тренирате с минимума, който виждате. ако искате да пиете с електролити, хелатен креатин магнезий и рибоза, но не много. изчерпват или полу-изчерпват запасите от гликоген и това, може да се наложи да не ядете веднага след това. неговото нещо е да изчака и спокойно да се наслади на добра храна след това. Уверявам ви, че за 99% от хората това е най-добрата система във всяко отношение.
За тези 1%, които имат много конкретни цели, които имат много екстремна физика (културисти) или се нуждаят от свръхестествено представяне (спортисти), трябва да се приспособите.