добра диета

Включвам видеото, което направих, критикувайки програмата на Antena 3 «Във форма за 70 дни», представено от Алберто Чикоте. Надявам се да ви помогне да изясните няколко неща.

По-долу оставям публикациите, където ще намерите повече информация (подкрепена с проучвания) по темите, с които се занимавам в това видео, в случай че искате да разследвате още малко.

Казах, надявам се, че ви е послужило. Благодаря ви много, че го прочетохте и споделихте ^^

Ако ви е харесало, какво мислите, ако се абонирате?

Преди да завърша публикацията, бих искал да ви кажа, че не забравяйте да ме следвате в моите социални мрежи, тъй като съм много активен в тях и качвам много съдържание.


Също така искам да се възползвам от тази възможност, за да си спомня, че въпреки цялата безплатна информация, която качвам, имам секция за консултации и секция за консултации. Можете да видите цялата информация в секциите по-долу.

За автора Вижте всички уеб записи на автора

Виктор

Казвам се Víctor и съм създател на fitnessreal.es

Бил съм във фитнеса от почти 5 години и ако съм осъзнал нещо, то е, че в света на фитнеса и храненето най-много е дезинформацията и абсурдните митове.

Ето защо създадох истински фитнес, за да помогна на колкото се може повече хора да не правят всички грешки, които съм направил и да направя път, измъчван от препятствия и жертви, но все пак невероятен и изпълнен с удовлетворение, по-лесен и по-ползотворен.

8 коментара Оставете коментар

Здравей Виктор!
Говореха ми много зле за програмата, прочетох много отзиви за нея и след като гледах вашето видео, трябваше само да видя програмата xd.
Ами това, почти час и половина, за да видим как обичайните митове продължават да се поддържат. Заедно с коментара за протеините от професора по физиология, най-голямото увреждане на очите и ушите ми са ПОЧТИ почти полуклек, които те наричат ​​клякам и някои препоръки от ендокринния експерт по спортно хранене:
- яжте плод след тренировка и сте готови.
- Яжте ориз и тестени изделия за вечеря, според него идеалният гл.
И разбира се дежурните млечни продукти и зърнени храни, които не липсват на закуска. Вземете предвид и общият протеин излиза много лошото и популярно 0.8g/kg.
Каква опасност имат тези програми!

За щастие спрях да го виждам ....

Здравейте от плажа в Грана (къде са акцентите на клавиатурата, когато имам нужда от тях?!).
За първи път чета вашия блог и ми е много приятно (4-те неделни дни, които ме гледат с лице на „на какво се смее тази жена?“)
Аз съм диетолог, технолог и огромен хранител. В момента не работя като диетолог, а по-скоро като инспектор по качеството на селскостопанските храни в южната част на Андалусия (за мен хората идваха на моята диетична консултация и седмица след седмица ми казваха, че „не знам защо дебел съм, ако не ям нищо! Че купувам хляб за обяд, защото моят Антонио яде с хляб, аз не, просто ям върха »(пикът от 3 бара, отговорих мислено) ... то изтощи ме.
Но тази сутрин отидох да тренирам във фитнеса, тъй като наистина се храня равномерно/разнообразно/достатъчно, те вървят ръка за ръка с упражнения, искам да подобря физическата си форма, доколкото тялото ми позволява.
Аз съм ръждясал по отношение на спортното хранене (без добавки, хормони, не благодаря ... ние вече ядем достатъчно кака, без да знаем ... или съзнателно) и мисля, че вашият блог ще бъде супер полезен инструмент за моята цел.

Благодаря за цялата информация, която предоставяте!

Добре дошла, Майда. Надявам се да ви помогне да деоксидирате хехе
Прегръдка.

Имам въпрос Виктор, ако според проучванията разпределението на храната няма значение, но накратко общата консумация на калории в края на деня, до какво ниво отива фибрите и гликемичният индекс? Ако в крайна сметка е същото да консумирате 1500 калории заедно ... в университета те учат на едно и месеци след като ви приемат, променят схемата. (В Аржентина все още се поддържа разпространението на макроси и че трябва да закусите да или да)

Имам статии за фибри, гликемичен индекс и закуска. Поставете тези думи в търсачката и ще имате достъп до тях.
Прегръдка.

Здравей Виктор ! Познавам вашия блог от няколко месеца и не се уморявам да го чета. Не видях програмата, но хайде, според това, което казвате във видеото, това е същият стар боклук. Тези програми създават фалшиви очаквания, карат хората да повярват, че е възможно да се подготвите за 70 дни, и разбира се не успяват. Тези неуспехи оказват отрицателно въздействие върху хората върху психическото и физическото здраве на онези, които създават фалшиви очаквания, които е почти невъзможно да се отговорят, но разбира се, казвайки в програма, че за да влезете във форма, няма по-тайна от жертвата, обучението и преди всичко постоянство, тя не продава M ...

На всичкото отгоре, което ми се струва достатъчно сериозно, има дезинформация. Да видим, това, което ми се струва по-дебело, е диетата от 1600 ккал за мъж от 120 кг плюс упражнения! моля те ... колко глупаво е това? Измервам 1,70 и тежа между 58-60 кг, правя приблизително 45-60 минути тежести на ден и други, в които правя планинско колоездене (1: 30-2 часа на тренировка), в дни с тегло, консумацията на калории е между 2300 - 2600 в зависимост от интензивността на упражнението и дните на колоездене, понякога достига до 3000, нещо повече, в дни на почивка обикновено около 1800-2000kcal на ден (вярно е, че не съм заседнал човек) и тегло 60кг! ! Ако тежах 120 кг с 1600 ккал на ден, след 5 дни съм лайна, с калориен и протеинов дефицит, който освен че не ми позволява да тренирам, най-вероятно ще ме отведе в болницата.

Нямам много тренировки, но хей, тренирам с пулсомер, час и половина колоездене при среден сърдечен ритъм от 145 удара в минута ми дава приблизителна консумация от 700 ккал на тренировка, повече или по-малко. Как, по дяволите, можете да консумирате 700kcal за 15 минути и без интензивност (при 120bpm повече или по-малко това би било поносима скорост)? Моля, обяснете ми го, защото сега приемам този метод на обучение! хахаха.

Тотално, абсурд. Повтарям поздравленията си, за да демистифицирам митовете и глупостите и да видя дали хората осъзнават, че за подобряване на здравето си няма нищо друго освен добра диета, физически упражнения и постоянство, особено постоянство. За да знаете как да приемете добра диета и кое е подходящото физическо упражнение, трябва да отидете при специалистите, които са посветени на това, да игнорирате таблоидна телевизионна програма.