Съдържание
Какво означава Мудра?
Думата „мудра“ означава „тюлен“ на санскрит. Йога мудрите помагат за запечатване или утвърждаване на намерение или идея. Мудрите се практикуват от началото на индуистките и будистки традиции и отдавна се използват за лечение на различни физически и психически проблеми. Ръчните мудри, особено гиандра мудра и варада мудра, често се виждат на статуи на различни индуски божества. Форма на прана енергия или сила се генерира, когато пръстите и ръцете са поставени заедно по предварително зададен начин. Праната помага за облекчаване на различни здравословни проблеми, включително затлъстяването и проблемите с излишното телесно тегло. Прочетете за най-ефективните мудри за отслабване.
Какви са ползите за здравето от Hand Mudras?
Петте пръста са свързани с петте елемента, тоест палецът е свързан с агни или огън, показалецът с вааю или въздух, средният пръст с акаша или небе, безименният пръст с притви или земя и малкия пръст с джала или вода. Следователно, редовното практикуване на жестове с ръце или йога мудри може да ви помогне да извлечете няколко ползи за здравето и загубата на тегло е една от тях. В йогическата философия на всеки от пръстите се приписват специфични вътрешни органи и когато човек държи пръстите по определен начин, съответният вътрешен орган се активира и свързаните с него проблеми се излекуват. Кръвното налягане може да се нормализира, здравето на сърцето може да се подобри и дори телесните мазнини могат да се намалят ефективно чрез практикуване на мудри за ръце всеки ден.
Мудри за отслабване
Пет различни вида мудри за йога насърчават загубата на тегло чрез активиране на съответните органи в тялото. Това са:
# 1. Сурия Мудра за отслабване
Сурия мудра е известна още като мудра Агни Вардхак, тъй като увеличава агни елемента и същевременно намалява елемента притхви в тялото. Излишъкът от земния елемент или притви може да доведе до натрупване на излишни мазнини в тялото и до проблеми с наднорменото тегло. Практикувайки редовно Сурия мудра, човек може да намали земния елемент в тялото си и да увеличи огнената стихия, за да подобри храносмилателната сила, като по този начин лекува естествено проблема със затлъстяването. За да извърши сурия мудра, практикуващият трябва да постави върха на безименния си пръст в основата на палеца и след това да приложи леко палец върху безименния пръст. Когато безименният пръст е поставен под палеца, той намалява елемента земя, който съответства на мазнините и увеличава елемента на огъня, който подобрява храносмилането. Следователно, като прави тази единична мудра, индивидът може да се наслади на двойни ползи, включително загуба на тегло.
# 2. Linga Mudra за отслабване
Linga е санскритският термин за фалос или мъжкия генитален орган. Linga mudra помага за предизвикване на загуба на тегло, като подсилва елементите Agni и Pitta за увеличаване на телесната топлина. В тази мудра изпълнителят трябва да преплете двете си длани и да задържи левия палец нагоре и навън, за да оформи фалоса. Тъй като палецът представлява огнената стихия, практикуването на тази мудра редовно помага да се увеличат агните в тялото и по този начин да се подобри храносмилателната сила. Правилното храносмилане помага да се предотврати образуването на токсини като Ama и насърчава изгарянето на мазнините, съхранявани от тялото, което води до загуба на тегло.
# 3. Kapha-Nashak Mudra за отслабване
Kapha-nashak или Pitta-kaarak mudra е комбинация от елементи на вода и огън, тоест jal и agni. Тази йога мудра помага да се намали настроението на капха и да се увеличи едновременно настроението на пита в тялото, за да се подобри храносмилането и да се намалят телесните мазнини, което води до загуба на тегло. Препоръчително е обаче хората с излишна пита в тялото да практикуват тази мудра умерено и само когато е необходимо. Тази мудра се прави чрез поставяне на пръстена и пръстите в основата на палеца и след това оказване на лек натиск върху тези пръсти.
# 4. Vaayan Mudra за отслабване
Вааян мудрата повишава настроението на вата в тялото и е известна още като мудра Вата-Каарак. За да извърши вааян мудра мудра за отслабване, лекарят трябва да постави върховете на показалеца и средните си пръсти върху върха на палеца и след това да приложи лек натиск. Тази мудра помага да се контролира нервната система и много други движения на тялото. Някои други популярни ползи за здравето от мудрата Вааян са разрешаването на проблеми като често уриниране, разхлабени движения, прекомерно менструално кървене, мазна кожа и проблеми с косата. Вааян мудрата помага да се намали излишното телесно тегло и също така поддържа нервната система здрава. Vaayan mudra също помага за преодоляване на летаргия, мързел, сънливост, прекомерна сънливост, изпотяване и жажда.
# 5. Gyan Mudra за отслабване
Въпреки че не е пряко свързана със загуба на тегло, Gyan mudra помага за облекчаване на психическия стрес, който е свързан с прекомерен прием и индиректно, Gyan mudra помага за отслабване. Следователно, практикувайки редовно тази гиан мудра, човек може да отпусне тялото и да контролира теглото си. Gyan mudra не само помага при отслабване, но също така подобрява нивата на концентрация и насърчава спокоен начин на живот. Gyan mudra обикновено се извършва заедно с йога или медитационни асани. За да изпълни гян мудра, практикуващият изисква седене във ваджрасана или диамантена поза; сукхасана или лесната поза; или в Падмасана или поза лотос, в зависимост от вашето удобство. Те трябва да държат гърбовете изправени и да държат гърдите и главата си нагоре. Двете ръце трябва да почиват на съответните колене с дланите нагоре. След това те трябва да докоснат върха на палеца и показалеца, докато останалите пръсти остават прави и успоредни един на друг. Трябва да се прилага нежен натиск върху палеца и показалеца, за да се генерира енергията, която помага за намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията в тялото, която помага за отслабване. Мантрата "aum" също може да бъде изпевана при вдишване и издишване.
Завършеност
Всички гореспоменати йоги мудри за отслабване са се оказали много ефективни при отслабване на излишните килограми. Тези мудри се считат за безопасни и нямат странични ефекти върху тялото. Мудрите на ръцете могат да се практикуват заедно с други програми за диета и отслабване. Така че хората, които се борят със затлъстяването и проблемите с теглото, трябва веднага да започнат да практикуват мудри!