Всички живи същества се управляват от определени биологични цикли, като време на хранене, и хората не са изключение. Настоящият ритъм на живот и социалните обичаи обаче могат да променят този цикъл, който управлява нашите телесни процеси и следователно да повлияе отрицателно на здравето ни.

Какво представляват биологичните цикли на тялото

Цикълът като цяло е вариация на повтарящи се събития в рамките на определено време. В нашия случай храносмилането е цикъл, време за сън а да има активност е друго, както и времето, необходимо на определени специализирани клетки да произвеждат червени кръвни клетки или женския менструален цикъл. И бихме могли да продължим с още много примери.

повлияе

The малките биологични цикли са включени в по-големите и се регулират от хормони, както при отделните клетъчни процеси в биоритмите, които засягат различни органи. Те са известни още като циркадни ритми.

Има 2 основни ритъма, които засягат всички останали: цикълът на активност и почивка, както и тази на прием на храна и метаболизъм, защото те са тясно свързани. Когато те не са правилно синхронизирани, останалата част от нашата техника не се побира добре на собствените си зъбни колела.

Ако се наблюдаваме малко, всеки път, когато ядем, тялото прави мини почивка, за да ги усвои. По това време енергията на тялото и кръвният поток са концентрирани около храносмилателната система и в зависимост от количеството храна, което сме изяли, необходимостта от почивка ще бъде по-голяма или по-малка.

В друг анализ можем да осъзнаем, че когато слънцето залязва, тялото ни променя ритъма си, става по-бавно и по-преднамерено. Нашите хормони регулират и разпределят енергията в рамките на 24-часов цикъл, за да може тялото да възстанови щетите, причинени от износването на ежедневните дейности.

Ако тези два ритъма не са добре синхронизирани, клетките не могат да изпълняват добре своите функции и са изчерпани, причинявайки тяхното влошаване и появата както на заболявания, така и на преждевременно стареене.

Синхронизирайте биологичния часовник с времето на хранене

Нашите предците са имали своите телесни ритми, настроени към естествените цикли на планетата, както с планетарно въртене от 24 часа (1 ден), така и с неговото движение около слънцето през 365 периода от 24 часа (1 година), през които промените в природата им позволяват да сеят, събират и да се преместват от едно място на друго. в търсене на по-добър подслон и храна.

Изглежда като прост начин на живот, но това е начинът, по който природата е: проста, с много малки процеси, преплетени един в друг, в перфектна хармония.

Тъй като хората са намерили начин да преодолеят липсата на зрение и през нощта загубили сме съгласие с планетарните цикли и се отдалечихме от по-естествения живот.

В резултат на това хормоните ни са дестабилизирани.

Нашият метаболизъм зависи от цикъла светлина-тъмнина, за да бъде ефективен, по такъв начин, че да се оптимизира в определени часове на деня. Ето защо е необходимо да се поддържат графици за хранене редовно, тъй като дефекацията и секрецията на храносмилателни сокове зависят от стабилността на тези цикли.

Понастоящем нашите отговорности и график, работа и социални ангажименти не съвпадат с естествените ритми. По-скоро те са случайни, в зависимост от удобството на момента. въпреки това, нашето тяло се стреми да синхронизира и двата часовника, социалния и биологичния, което причинява a постоянна умора, хронична, и придобиването на вредни навици, как да приемате стимуланти, за да устоите на умората и успокоителни за облекчаване на несинхронизираната тревожност.

The контрол на теглото също се влияе от това разстройство, тъй като тялото ни е подготвено да метаболизира храната и има енергия за извършване на дейности през деня. През нощта тези метаболитни процеси спират.

Когато се храним в странни часове, посред нощ обикновено има такива психологическо и емоционално разстройство, което засяга секрецията на хормони които активират и деактивират метаболитните процеси. Освен това консумираната енергия не се използва добре, която се съхранява под формата на мазнини, тъй като не се използва.

Друг вид несъответствие често се среща при работници с ротационни или нощни смени. Тук циклите са напълно променени и тялото трябва да извърши a пренапрежение огромен, за да може да се съобрази хормоналният секрет с работните изисквания. Появата на заболявания, причинени от този стрес, е пряка последица.

Препоръки да се чувствате по-добре

Гастрит, колит, запек, стрес, Тревожността и други заболявания са последици от липсата на стабилни графици. Те могат да бъдат коригирани с поредица от насоки, здравословна и балансирана диета и възможно най-естествен живот.

* Уважавайте цикъла на активност и почивка, Всичко, което можете. Когато заспите, изключете всички светлини, електронните устройства и бъдете тихи. Ако ще слушате някакъв звук, този, който природата издава през нощта, той ще ви помогне

* Опитайте се да си лягате по едно и също време и да ставате по едно и също време, всеки ден. Ще дойде момент, когато нямате нужда от будилник и се събудите отпочинали.

* Не пропускайте закуската, Това е много важно, защото тялото получава необходимата енергия, за да се изправи срещу дейностите през деня, в оптимален момент. Че е балансиран в хранителни вещества и пълноценен. Не пропускайте никакви хранения, така че хормоните ви да не активират механизмите, които натрупват мазнини. По-добре е да намалите количеството във всяка доза.

* Второто важно хранене е обядът, Но ако между закуската и това хранене минават много часове, вземете някаква здравословна храна като междинна закуска, за да избегнете яденето прекалено много поради глада и че храносмилането е бавно и тежко, което няма да е от полза за здравето.

* Закуската и вечерята трябва да са леки и пълни с хранителни вещества не са приемали през деня. Точно колкото да издържи цяла нощ. Важно е да се консумират повечето калории през деня и да се удължи бързо за една нощ. Не яжте късно.

В заключение хората, които те успяват да координират своите биологични цикли с ангажиментите си по график, почиват по-добре и имат повече енергия, което се отразява в добро състояние на духа и здравето.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.