Живеем на пълни обороти и това ни кара да се храним по несъзнателен начин. Бихме могли да кажем, че през повечето време преглъщаме. Всъщност е възможно много пъти да забравяме какво сме яли. Факт обаче яденето и дъвченето бавно е много положително за здравето и за доброто храносмилане.

Свикнали сме да живеем бързо и сме прехвърлили този прилив в някоя от областите на нашия живот. The скорост и производителност това е единственото нещо, което ни интересува. Трябва да използваме времето, сякаш наистина е злато. И разбира се, единственият начин да накараме времето да разпространи всичко, което искаме, е да го направим автоматично.

въздействие

Живейте бавно, яжте бавно

Тъй като се събуждаме, има няколко неща, или може би нито едно, което правим с пълно съзнание. Почти бихме могли да кажем, че всеки момент от деня е желание да достигнем следващия момент. Можем да кажем това всеки момент е средство за постигане на цел, която ще бъде следващият момент. Когато обаче настъпи следващият момент, ще го загубим отново, като обърнем внимание на следващото.

Ние сме общество, което е потопено от стрес и което много пъти без него не знаем как да функционираме. Обаче едновременно се появява движение, което претендира за правото им на по-спокоен живот. Все повече хора залагат на съзнателен живот без стрес.

От тази тенденция се появи a движение, наречено Slow Food. Това движение се състои от хора, които решават да направят храненето си съзнателен акт. Те решават да готвят и ядат по много по-спокоен начин, може би както беше правено преди много години. По същия начин те обръщат голямо внимание на това какви храни използват, за да приготвят храната си и откъде идват.

Тези хора носят съзнание за покупка от тяхната храна и в подготовка от тях. По същия начин, когато ядат, те го правят бавно и съзнателно. Разбира се, един от техните навици е дъвчете бавно.

Дъвченето бавно не е просто друг начин на хранене, това е и друг начин за смилане и усвояване на храната, която ядем. Когато се храним спокойно и внимателно сдъвкваме всяка хапка, храносмилането се извършва по по-ефективен и здравословен начин.

Какво яде бавно

Поради инерцията на скоростта ни, можем да мислим, че не ядем бързо. Може да си мислим, че ядем бавно и въпреки това сме приключили с яденето за 10 минути. Това, разбира се, не е яденето бавно.

Храненето бавно означава, че тази дейност отнема поне 20 минути. Все пак, В идеалния случай бихме прекарали около 30 минути в ядене. Досега говорихме за хранене, но ако говорим за закуска, възможно е за повечето хора тя да не пристигне дори 5 минути. Това е бързо!

Изберете по-съзнателен живот

Ако сте решили, че искате да направите живота си по-съзнателен акт, идеалното би било да започнете, като обръщате повече внимание на храненето си. Първо можехте да наблюдавате по кое време започваш да ядеш и по кое време приключваш за няколко дни. Това ще ви даде представа за скоростта, с която се храните.

В идеалния случай създайте малък ритуал Това беше от приготвянето на храната до начина, по който сте подредили масата. Тази среда насърчава по-спокоен начин на хранене. По същия начин е много важно да обръщате голямо внимание на това колко пъти дъвчете и колко бързо го правите. Колкото повече дъвчете всяка хапка, толкова повече помагате на тялото да смила и усвоява хранителните вещества в храните, които ядете. Поради тази причина е много важно оставете вилицата или лъжицата на чинията между всяка хапка докато дъвчеш тихо.

Ползи от дъвченето бавно

Дъвченето бавно има предимства, които със сигурност никога не бихте си представили:

  • Подобрява имунната система: В нашето тяло има имунна клетка, наречена Th17, която се активира, когато дъвчем бавно. Според проучване, проведено в университета в Манчестър, тези клетки се стимулират в устата ни чрез дъвчене. Поради тази причина можем да кажем, че венците ни имат защитен имунен отговор.

Ориентирайте живота си към по-голяма информираност

Да, малко по малко, имате навика да ядете бавно и да дъвчете бавно Вашето здраве ще ви благодари. Освен това със сигурност ще ви доведе и фактът, че осъзнавате в яденето чувствам се благодарен за факта, че можете да ви нахраните. Тази благодарност от своя страна ще направи живейте по-щастлив и позитивен начин. И, разбира се, когато живеете щастливо, вашето щастие се разпространява и върху хората около вас.

Всеки ден има повече хора, които залагат повече на начин на живот спокоен и осъзнат. Актът на хранене може да бъде вратата, която ви води към такъв живот, който ще ви донесе толкова много ползи.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.