повече

12 ноември е Световният ден на затлъстяването, възможност за повишаване на осведомеността за фаталните последици от нездравословното хранене

Световният ден за затлъстяването, болест, която продължава да се увеличава в световен мащаб и по този начин отваря вратата за множество патологии, е време да си припомним отново важността на образованието за храни, за да се грижим и да предотвратяваме здравето от малки .

The детско затлъстяване това е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21 век. Той е свързан с бъдещи рискове при дихателни затруднения, повишен риск от фрактури и хипертония, сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност и психологически ефекти.

Нека прогоним идеята за диета, нека работим върху стълбове, за да постигнем промяна в навика

Ако говорим за здраве, не трябва да забравяме психическото и социалното измерение. Сериозен световен проблем по отношение на затлъстяването е да го живеете изключително като нужда от отслабване; Този път игнорира другите ползи от интервенциите за начина на живот при затлъстяване и може да допринесе за обсебването на обществото от затлъстяването. изображение на тялото и теглото.

Нека прогоним концепцията, че за да отслабнете, трябва да си затваряте устата. Не трябва да правим " диета ”, Трябва да работим върху стълбове, цели и дългосрочни цели, за да постигнем промяна в общия навик. За това е важно да работим заедно с други здравни агенти по интердисциплинарен начин, като психолози, лекари, учители по физическо възпитание и завършили специалисти по хранене с научни и обективни критерии, а не само мнения и личен опит.

Ако можех да дефинирам в 5 стъпки тези действия за създаване навици здравият би подчертал:

  1. ИСКАЙТЕ. Важно е желанието да искате да повторите определено действие с промяна в навика е по-силно от възможните усилия, които полагате да го практикувате.
  2. ЗНАЙТЕ. То трябва да е подходящо и да се извършва от здравни специалисти, които предоставят подкрепа за прилагане на действието на практика.
  3. ДА ЗНАМ. Научете се малко по малко, за да знаете как да практикувате действието в даден момент автономно.
  4. ПОДКРЕПА ЗА. Намерете и накарайте специалисти, участващи в действието, за да получите помощта, която най-добре отговаря на всеки човек в процеса на промяна.
  5. ПОВТОРЕТЕ. Трябва да повторим действие много пъти, за да го превърнем в навик и да бъде приятно.

За да се погрижи за вашите Здраве по естествен начин и поддържане на енергия, баланс и благополучие, винаги помнете:

  • Дайте приоритет в обичайната си диета на плодове и зеленчуци, качествени пълнозърнести храни и протеини.
  • Въведете здравословни мазнини, ядки и семена.
  • Избягвайте обработени и рафинирани захари.
  • направете спорт или прави редовни разходки.