Възможно е да въведем малко сладко в диетата на нашия син. Този тип храна обаче не трябва да присъства по редовен начин във вашата диета.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 05 май 2020 г.
Последна актуализация: 05 май 2020 г.
Добрата диета е от съществено значение за осигуряване на здраве в средносрочен и дългосрочен план. За това е важно да насаждаме добри навици на нашите деца, за да избегнем отхвърлянето на различни групи храни в зряла възраст.
Понякога може да е трудно, когато храним децата си, да ги накараме да приемат най-здравословните продукти. Но истината е, въвеждането на добри навици в началото на живота е от решаващо значение.
Дали да им се отдадете на диетата си или не?
Понякога възниква въпросът дали е положително да им се отдадете на диетата си. Ако това се прави по изключение и не се чувствате като правило, няма нищо лошо да им предлагате лакомство от време на време.
Храни с високо съдържание на прости захари могат да увеличат риска от заболяване, според статия, публикувана в списание „Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences“. Въпреки това, приложени на разстояние, те не представляват здравословен проблем. Докато 95% от диетата се състои от прясна и здравословна храна.
Сладките храни обаче не трябва да се свързват с лакомство. Тази връзка може да доведе до объркване и да създаде прецеденти. Преработеният продукт трябва да бъде присъден като прищявка, а не като награда и трябва да се разбира като изключителна ситуация.
Значението на храненето на децата
Доброто образование по отношение на храната е един от най-добрите методи за профилактика на заболяванията. Храненето с прясна храна, риба и увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци намалява риска от преждевременна смърт. Това сочи статия, публикувана в "International Journal of Epidemiology".
Приемането на храна е по-опростен процес в ранните етапи от живота. По този начин ще накараме децата да свикнат с различните вкусове и текстури, ако въведем разнообразни продукти в диетата им.
Изправени пред отказ, най-доброто решение не е да се прибегне до задължението, а да се опита друг метод за подготовка и представяне. По този начин нашето дете постепенно ще свикне с органолептичните характеристики на въпросната храна.
В случай, че след няколко опита все още не можем да накараме детето да консумира определена храна, ще трябва да търсим причините за това отхвърляне. Може да се случи така, че вкусът или текстурата да не ви харесват или приемът ви да създава известен дискомфорт. В този тип ситуации най-подходящото нещо е да отидете на лекар, за да проверите дали има основна непоносимост или алергия.
Въведете разнообразни храни и препарати
По време на ранна детска възраст е важно да запознаете детето с максималния брой храни, които са възможни. По този начин постепенно ще се запознаете с тях и техния вкус. Освен това не винаги трябва да прибягваме до един и същ метод на приготвяне. Комбинирането на кулинарни техники значително обогатява диетата, въпреки че не винаги е възможно за въпрос от време.
Решение на този последен проблем може да бъде да се направи прогноза за седмичното меню в неделя. По този начин можете да направите определени препарати, които се държат добре в хладилника или фризера. Такъв е случаят например с растителните кремове.
Наличието на остатък от храна, която е почти готова за консумация, значително ускорява процесите на хранене. По този начин ще спестим време и ще можем да предложим на детето си много по-разнообразна и здравословна диета. Не забравяйте, че консервираните храни не губят своите свойства.
Разнообразна диета за по-добро здраве
Що се отнася до осигуряването на здравето на нашите деца, от съществено значение е да им предложим разнообразна и балансирана диета. Това не означава, че не можете да им давате преработена храна от време на време, но от време на време трябва да бъде, това не създава тенденция.
Също така не е препоръчително да се прибягва до бином на наградата и наказанието, когато става въпрос за храна. Най-добре е да се въоръжите с търпение и уважение, доколкото е възможно, вкусовете на детето.
Изправени пред отхвърляне на конкретна храна, трябва да изчакате няколко дни, за да предложите същия продукт при различен метод на приготвяне. По този начин е по-вероятно да успеем да го въведем във вашата диета и да създадем толерантност към него.