Открийте всички пози, когато спите и кои са най-подходящите

положение

Рискът да спите по корем

Вероятно, когато сте много уморени или уморени, се приберете и паднете на леглото си, без да мислите, че позицията, която заемате по време на сън, може да ви навреди.

За да имате добро качество на съня, е добре да знаете как влияе всяка от позициите, когато отивате да си почивате. Спите ли в правилната позиция?

Положение на плода: Той е един от най-често срещаните и се препоръчва за хора, които страдат от чести болки в кръста. Кривината, която се образува в гърба с тази позиция, помага да се освободи напрежението на лумбалните прешлени, въпреки че подравняването не е на 100% адекватно, съобщава мрежата betterconsalud.com

Настрани с ръце навън: Има положителна и отрицателна страна. Плюсът е, че помага за подобряване на храносмилателните процеси по време на сън. Това обаче оказва натиск върху нервите в ръката и раменете, което може да доведе до болка.

С лице надолу: Това може да е най-лошата поза за сън. В това положение гръбначният стълб е неправилно подравнен и се генерира голям натиск в областта на лумбалната област, което води до чести епизоди на болки в гърба.

Друг недостатък е, че натискът на лицето върху възглавницата може да благоприятства появата на бръчки.

Изправим: За мнозина това е идеалната позиция, защото позволява правилно подравняване на гръбначния стълб. Въпреки това не трябва да се използва много висока възглавница, тъй като може да причини дискомфорт във врата.

Правилното нещо би било да се спи без възглавница, за да се възприеме идеалната поза.

Спя на дясната страна: Натискът, който се генерира, когато спите в дясната страна, може да благоприятства наличието на киселини. За тези, които са свикнали да почиват в това положение, се препоръчва да го правят от лявата страна, тъй като подобрява циркулацията и улеснява процеса на елиминиране на токсините.