Ако се изгубите в множеството видеоклипове и упражнения, не се притеснявайте, разгледайте тази перфектна седмична рутина, за да останете активни и да не скучаете.

Актуализирано на 3 април 2020 г., 09:43

рутината

Може да ви е гадно да търсите и търсите в Интернет, за да намерите спортна рутина, която отговаря на вашите нужди, вкусове и физическо състояние. Не се притеснявайте, всички сме еднакви. За щастие намерихме кардио рутина, с която можете да поддържате форма, без да страдате, да се забавлявате и без да прекарвате много време. И чия рутина е това? От Патри Джордан, разбира се!

Месечен календар на упражненията + 28-дневно предизвикателство с ръка

Тази рутина включва 6 видеоклипа, които можете да комбинирате помежду си или да правите по един всеки ден. Имате видеоклипове от 30 минути, 40 и 45 минути, така че в зависимост от упражнението, което искате да правите на ден, вие избирате видеото, което най-много искате. Целта на тази рутина на цялото тяло е да изгаря телесните мазнини поне да не наддаваме по време на карантина, както и да укрепваме мускулите си и да ни поддържаме активни. Започваме ли?

Какво представлява тази кардио рутина на цялото тяло?

Умерена рутина за изгаряне на мазнини в цялото тяло (28 минути)

Рутина за бързо отслабване (45 минути)

Трениране на ръце, крака, глутеуси, корем (30 минути)

Рутина за тонизиране и бързо отслабване (45 минути)

Пълна рутина за отслабване (40 минути)

Упражнения за изгаряне на мазнини и укрепване на мускулите (45 минути)

Знаеш ли какво за това, че сте читател на CLARA, имате отстъпка, ако се регистрирате за Виртуален фитнес план 12 но имаме специална изненада, от 1 до 3 април (и двете включени), имате 25% отстъпка с код CLARAPGV12. Ако искате да постигнете своята трансформация само за 12 седмици, открийте какво е ПЛАН PGV12 и кой най-добре ви подхожда