Калории Зехтин
Искате ли да знаете калориите в зехтина?
На първо място, противно на това, което може да изглежда, Масло е един от продуктите, който помага най-много в отслабване. Това е независимо от Калории от зехтин. Това е една от мощните му ползи за нашето здраве, тъй като е естествен продукт. Освен това е една от централните храни, на която се основава така наречената средиземноморска кухня. Отчасти благодарение на мощните си свойства за нашето физическо и психическо благосъстояние.
Това е така, защото Зехтин Той има серия от природни характеристики, които запазва през целия си производствен процес. По този начин се постулира като един от храна които могат да се консумират както сурови, просто на препечен хляб или като дресинг към салата, или готвени.
По този начин ние притежаваме това и много други качества, които го правят идеалният продукт за включване в нашето ежедневие. В нашата диета и като централна храна за грижата за нашето тяло
Открийте колко калории има зехтинът
The Екстра върджинско зехтин притежава общо 884 калории в размер на 100 грама. Ето защо нашият продукт е пример за фалшив мит при изготвянето на каквато и да е диета. The Калории от зехтин нямат нищо общо с напълняването. Нещо повече, това се доказва от много хранителни изследвания, че Екстра върджинско зехтин това е мощен съюзник, когато става въпрос да загубите няколко размера.
Това е така, защото Зехтин е отличен източник на мононенаситени мазнини, което може да намали риска от сърдечни заболявания. Освен че облекчава стареенето на клетките и помага за по-добрата защита на невроните и състоянието на паметта.
Освен това Зехтин е богат на Ненаситени мазнини. Не всички масла обаче имат еднакво количество от тези мазнини. Най-богатото на този вид липидно съединение е това, което произхожда от маслините от типа пикуал. Който съдържа почти 80% от тези мазнини. Това, което следи отблизо, е сортът от сортове Арбекина, който съдържа 66% от него. Както мононенаситените мазнини, посочените по-горе, така и полиненаситените мазнини са богати на омега 3 и омега 6, които са много полезни за здравето.
Калории в зехтина: съвети за съставяне на здравословна диета
Много експерти казват, че идеалният начин за здравословно хранене е намирането на баланс. Между Калории от зехтин и неговите предимства. The Зехтин Състои се главно от мазнини, олеинова киселина, която е 98% от нея. Останалите 2% са малцинствени съединения, които му придават свойства.
Освен това Зехтин е богат на Ненаситени мазнини. Не всички масла обаче имат еднакво количество от тези мазнини. Най-богатото на този вид липидно съединение е това, което произхожда от маслините от типа пикуал. Който съдържа почти 80% от тези мазнини. Това, което следи отблизо, е сортът Arbequina, който съдържа 66% от него. Както мононенаситените, така и полиненаситените мазнини са богати на омега 3 и омега 6, които са много полезни за здравето.
Как да контролираме калориите на зехтина?
В заключение, с цел компенсация калории от Зехтин и ползите от него са необходими, за да се храните балансирано и разнообразно. Комбинацията от храни от различно естество като зърнени храни, хляб, бобови растения, зеленчуци, плодове и др., Ще ви помогне да постигнете ефективна компенсация.
Ефективен начин да имате по-добър контрол върху теглото си. В това отношение, Световна здравна организация (СЗО) показва ясни препоръки относно дневния дял на макроелементите. От които 30% от препоръчаното общо се състои от мазнини. Ето защо Зехтин, богат на това вид мазнини става идеалният съюзник за компенсиране на препоръчителния брой калории в здравословната и ефективна диета.