Всяка чаша

Сладки или солени, те са добър вариант за спокоен момент. Те осигуряват ситост и осигуряват добро количество хранителни вещества.

Смутитата са добри съюзници през лятото.

Те могат да бъдат приготвени с плодове, но също и с различни зеленчуци и да постигнат сладки или солени вкусове. Те помагат за утоляване на жаждата и включват течност, осигуряват фибри (дори и ако се използват корите и се добавят определени семена), витамини, минерали и антиоксиданти.

Препоръчваме ви да опитате тези рецепти, създадени от нашия готвач Естела Дима, или да опитате различни съставки и да направите свои собствени вкусови комбинации.

Съвети за постигане на леки смутита

* Използвайте обезмаслено мляко или вода.
* Заменете захарта с подсладител.
* Увеличаване на обема с лед.

Снежанка
4 чаши

1 банан
1 праскова
1 круша
2 чаши обезмаслено мляко
Подсладител на вкус
Екстракт от ванилия

Сервирайте с леден каша.

Всяка чаша смути Снежанка осигурява:
90 калории.

Въглехидрати, протеини, фибри.
Витамини: комплекс А, D и В. Бета-каротини.
Минерали: калций, фосфор и калий.

кафява кожа
4 чаши

Втечнява:
2 моркова
1 ябълка
Сол и черен пипер
1 супена лъжица пшеничен зародиш
2 чаши вода
1 чаша лед

Всяка чаша смути Piel Morena осигурява:
55 калории.
Въглехидрати, протеини, фибри.
Витамини: В комплекс и бета каротини.
Минерали: натрий и калий.

Наслада от кафе
4 чаши

Приготвяне на кафе с добавени семена от кардамон във филтъра.
Смесете ½ литър студено кафе с 2 топки лек сладолед (вкус на шоколад, дулсе де лече или ванилия)
Сервирайте с леден каша.
Гарнирайте с 2 ч.ч. горчиво какао и канела.

Всяка чаша смути Delicia de Café осигурява:
75 калории.
Въглехидрати и протеини.
Витамини: комплекс В, А и D.
Минерали: калций, фосфор и калий.
Рецепти: готвач Естела Дима