Сладките и бонбоните са изкушение, което е трудно да се избегне. Атрактивните му цветове и форми привличат деца и възрастни, но мнозина не знаят, че едва ли осигуряват хранителни вещества и да, прекалено калории.
Тези продукти, включително някои диетични продукти, съдържат захароза или трапезна захар, която осигурява празни калории (без никакви витамини или минерали) и е агент, образуващ кухина. Ето защо, въпреки че има диетични или леки продукти, с тях трябва да се работи внимателно, за да се ограничи консумацията им по честота и количество. Нека видим разликата между деноминациите:
* Диетично означава модифициран продукт. Може да има повече или по-малко калории от същия недиетичен продукт.
* Светлината означава, че има по-малко калории от оригиналния продукт. Въпреки това, тя може да бъде много калорична.
Ключът: избягвайте излишъци
Здравият човек с нормално тегло може да яде сладкиши и сладкиши, но въпросът е да се спазва мярка, да се купува в крайна сметка и умерено. Излишъкът от тези продукти с висока концентрация на въглехидрати (захари) може да причини кариес, загуба на апетит, диария и газове.
Плодът винаги е по-добър от бонбон. Плодовете са богати на витамини, минерали и фибри. Те осигуряват много малко калории и са от голямо значение за предотвратяване на различни заболявания като дивертикули, запек, затлъстяване, атеросклероза, кариес или рак на дебелото черво.
Леки бонбони vs. общото
* Бонбони и дъвки: за предпочитане е да изберете диетични, тъй като те нямат захар и количеството калории, което имат, е минимално. Много пъти тези продукти са полезни, когато човек прави план за хранене, за да отслабне, тъй като може да успокои безпокойството и да подтикне да яде нещо сладко. Консумацията винаги трябва да бъде умерена.
* Шоколади и алфахорес: когато се появява думата диетични, това означава, че те имат по-малко захар, но почти винаги се пропуска споменаването на мазнините и калориите им, които обикновено са равни или дори по-големи от тези на обикновените продукти. Например, обикновен 50-грамов алфахор може да има 200 калории, а едно и също диетично тегло има 175 калории, така че разликата е незначителна.
* Зърнени блокчета: онези, които са леки, могат да бъдат включени в плановете за отслабване, но винаги като се вземат предвид количествата и пристрастяващата им стойност. Трябва да внимавате с консумацията на този вид храна, тъй като те могат да генерират повече апетит.
Голямата грешка на много потребители е, че те се заблуждават от този вид опаковка и вярват, че магическата дума диета или светлина им позволява да консумират големи количества. Не забравяйте, че много хора напълняват, като ядат големи количества диетични продукти. Затова е от съществено значение винаги да се спазва мярката, независимо дали с диетични продукти или не.
От Мариана Асебал, диетолог