двойки

Коронавирусът ни принуди да променим много от нашите процедури, но знаете, че в Eurofitness все още сме много близо до вас. Днес ви предлагаме няколко йога пози като двойка които можете да правите в хола си, защото няма нищо по-добро от това да правите упражнения заедно! Но първо нека видим защо практикуването на йога е добра идея. Ако никога не сте го опитвали, със сигурност сега ще се осмелите да го направите.

Ползи от правенето на йога позира като двойка

Като двойка или сама йога носи много ползи за нашето здраве. Какъв по-добър начин да се възползвате от задържането от това да го практикувате като двойка и да добавите предимствата да спортувате заедно? Ако вече обичате йога или сте мислили да започнете, знаейки всичко, което този прекрасен спорт може да направи за вас, ви интересува. Това са някои от акцентите:

Подобрява дишането

Благодарение на техниките за релаксация и медитация, които се извършват в йога, можем да се научим да дишаме и малко по малко ще подобрим начина си на правене.

Укрепва имунната система

Йога практика намалява нивата на кортизол. Този хормон е свързан със стреса и промените в дима, но също така е доказано, че влияе върху имунната система по отрицателен начин. Следователно, по-малко кортизол, по-силна имунна система.

Увеличете гъвкавостта

Постоянното правене на пози няколко пъти седмично ще ви накара да забележите подобрения в гъвкавостта на тялото си. Помислете, че и кожата, и мускулите ни могат да бъдат по-гъвкави, ако ги тренираме.

Баланс

Ако има подобрение, което трябва да подчертаем в йога, това несъмнено подобрява чувството ни за баланс. Опитът да се изправите, докато правите определени пози, ще го направи. И всеки път можете да опитате по-сложно.

Укрепва мускулите и костите

Много скептици все още не смятат йога за спорт, но истината е, че упражнява интензивно мускулите и следователно ги укрепва, както и костите. Той също така предотвратява наранявания и предотвратява заболявания като артрит.

Това са само някои от предимствата, да не говорим за тези, които ще добавите, ако изпълнявате йога позите като двойка, които ще ви покажем по-долу.

Най-добрите пози за йога за двойки, които да правят у дома

Със сигурност знаейки всички добри неща, които йога може да направи за вас и вашия партньор, сте били ухапани от опити. Е, ето някои от йога позите като двойка, които можете да правите, без да излизате от дома.

Поза половин лотос

Възможно е това да е така една от най-известните йога пози. Той е много ефективен за подобряване на стойката на тялото и коригиране на проблемите с гърба. Освен това подобрява здравето на коляното и стяга бедрата. Седнете един до друг, с кръстосани копчета, гърдите отпред и ръцете си стегнати над главите. Задръжте позата толкова дълго, колкото можете, докато се отпускате и дишате.

Постоянен участък

Получаваме обратно към нашия партньор Докато петите ни се докосват Ние се държим за ръце и всеки от нас ще изведе телата си напред, докато ръцете ни се изправят. Толкова лесно.

Лесен завой

Е една от най-лесните пози за начинаещи. И двамата седят с гръб към другия, кръстосани крака и с дясна ръка на лявото коляно. Ще предадем лявата ръка на десния крак на нашия партньор. И ще повторим с другата ръка. Трябва да поддържаме позата възможно най-дълго.

Поза на ъгъла

Седнахме пред партньора си с разтворени крака и изправен гръб. Ще се редуваме, изпъвайки гръб напред. Докато правите това, вашият партньор ще ви помага, като държи ръцете или китките, докато се опитва да държи гърба им изправен и изправен. Това е коса по-сложна от другите, но с търпение можете да я получите.

Решихте ли вече за някои от тези йога пози като двойка? Е, нека се захващаме за работа и упражнения, вирусът не може да наруши навиците ни за упражнения. Вече знаете, че можете да продължите да сте в крак с най-добрите упражнения, които да правите у дома или на улицата чрез нашите социални мрежи в Instagram, Youtube или Facebook.