От: Ивон Бариос

препоръчани

Упражненията винаги са чудесна алтернатива за освобождаване от стреса, докато се грижите за тялото си.

Правейки упражнения, ние не само освобождаваме ендорфини, но и подобряваме нашата устойчивост, както и като отлична алтернатива да се освободим от безпокойството.

Нещо много важно, което трябва да разберем, е, че упражненията не трябва да са синоним на болка или нещо, на което не се радваме, напротив, упражненията трябва да бъдат един вид катарзис, който ви прави щастливи.

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Луис Кинтеро в Unsplash

Поне така ни каза, Modu Seye, един от най-известните физически треньори сред холивудски знаменитости.

Първоначално от Сенегал и известен с това, че е обучавал известни личности като Дженифър Анистън,Modu, поддържа, че не е нужно да ходите на фитнес или да харчите тежест, за да се упражнявате, защото това го поддържа "Най-добрата фитнес зала е вашето тяло" и можете да го направите в собствения си дом.

Modu Seye който живее от 10 години Мексико, препоръчва да се намери здравословен баланс между диета и упражнения, да не се ограничавате и още по-малко да спрете да се наслаждавате на храна, защото вярваме, че можем да наддадем на тегло.

„Нещо, което забелязвам при мексиканците, е, че те винаги намират оправдания за обучение, казват:„ Нямам пари “, но всъщност нямате нужда от тях“

Modu препоръчва тези 5 упражнения, които можете да правите у дома, без да се налага да плащате за фитнес, с който можете да започнете да тренирате.

1. Скачащи крикове

Те са онези упражнения, които винаги сме правили във физическото възпитание, не само че работите с цялото си тяло, но те спомагат за увеличаване на сърдечно-съдовото ви съпротивление.

2. Клякания

Всички ние смятаме, че те са много ефективни за завъртане на седалищните мускули, но в действителност те служат за завъртане на краката и тонизиране на корема.

3. Желязо

Планкът е най-пълното упражнение, което можете да практикувате, най-добре е да тонизирате корема, който казва, че времето минава бързо, е защото не са прекарали и минута в това положение.

Modu препоръчва да започнете с тази поза за 30 секунди и постепенно да увеличите съпротивлението си до 45 секунди и да се опитате да достигнете една минута.

4 лицеви опори или лицеви опори

Това е най-доброто упражнение за тонизиране на ръцете, гърба и корема едновременно, най-важното е да държите ръцете си до тялото си за по-голяма устойчивост и да останете плоски, ако сте начинаещ, можете да поддържате коленете си.

5. Скачане на въже

Няма нищо по-добро за подобряване на физическото ви състояние от скачането на въже, не напук боксьорите имат това упражнение като основа, скачането на въже помага за подобряване на вашата съпротива, силно се препоръчва за бегачите, тъй като подобрява вашата съпротива.

Моду казва, че не за него няма разлика между трениращите знаменитости и някой друг.

ИЗОБРАЖЕНИЕ: * Хотел Кейп Томпсън

"Те имат допълнителна мотивация, медиите са зад тях, чакат ги, за да направят снимка ... но, трябва да намерите това, което ви мотивира, трябва да се запитате защо ще спортувате? За партньора си, за децата ви, или защото искате да бъдете щастливи; за мен това трябва да е причината номер едно, да бъда щастлив, ако не го направиш, за да бъдеш щастлив, няма да можеш да направиш другите щастливи, ангажиментът трябва да бъде с теб ", заключи той.

Можете да тренирате с Modu на тренировките Уелнес отстъпление организиран от хотел The Cape в Лос Кабос.

Ние ви препоръчваме:

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: