Как да отслабнете в нощни работни места или на ротационни смени. Възможно е да отслабнете по всяко време на деня. Въпреки това може да е малко по-трудно през вечерните часове. Има няколко фактора, които пречат на целите за отслабване и получаване на фигура по това време, тъй като един остава няма време за упражнения камо ли да видим каква храна можете да ядете, без да напълнявате. Ето начините за преодоляване на тези препятствия:

през

Как да отслабна, ако работя през нощта и нямам време?

Заредете храна

Когато работите през нощта, обикновено няма много места за здравословно хранене. Опциите са ограничени до бързи храни от денонощни заведения. По някаква причина ресторантите за здравословни храни рядко остават отворени за една нощ. Поради това е най-добре да си съберете багажа и да вземете собствената си храна със себе си.

Отделете време за упражнения

Ако обичате да спортувате извън дома, може да не е лесно за една нощ. Ще трябва да отделите време през деня, веднага след като станете, да отидете на фитнес или ще трябва да тренирате всяка сутрин веднага след нощната работа. Въпреки че може да изглежда като последното нещо, което искате след дълга нощ на работа, сутрешните часове са най-доброто време за упражнения.

Организирайте се, за да зареждате с енергия

Опитайте се да не загубите организацията на графика и плана за отслабване. Не само трябва да планирате храната за деня (всяка сутрин или седмица), но и да подготвите графика за упражненията през деня и да го следвате, сякаш това е важна бизнес среща, която не може да бъде отложена. Без съмнение това е среща на всеки със себе си, за да се задоволи нуждата на организма от здраве.

Мислете първо за себе си

Когато планираме да отслабнем, първо трябва да мислим за себе си. Работата през нощта улеснява отпускането по отношение на планирането на задачите на деня и нуждите на хората около нас. Приятел, който знае, че работите нощем, може да ви се обади, за да поискате услуги през деня, като например да ви транспортира до летището или да се грижи за вашето болно дете. Въпреки че не е нужно да сте лош човек, приятелите трябва да разберат, че графикът ви за план за отслабване е най-важното в момента. Добрият приятел винаги ще разбере.

Помогнете си с партньор за упражнения и отслабване

Ако познавате някой, който работи в едно и също време, изградете система за поддръжка между вас двамата. Можете да планирате упражнения заедно преди и след работа. Ще откриете, че отслабването, особено в необичайни часове, е много по-лесно с помощта на партньор.