отрицателна

Храни с отрицателна калория

Една от най-горещите модни прищевки, която приковава вниманието на всички в последно време, е понятието за храни с отрицателни калории. Според тази теория можете да ядете голямо количество от тези храни, без да качвате килограми и това е така, защото смилането на тези храни консумира повече калории, отколкото по своята същност съдържа. Следователно добавянето на калории се отменя.

Това не означава, че тези храни са без калории., но само фактът, че тялото ви, когато ги консумира, в крайна сметка изгаря повече калории, отколкото консумира.

Храни с отрицателна калория

Богато на хранене и изключително нискокалорично, заредете чинията си с тези вкусни храни с отрицателни калории:

# Целина: Само с 16 калории на 100 грама целината се нарежда на високо място сред отрицателно калоричните храни. С високо съдържание на фибри, целината също е богата на витамин А, витамин С и фолиева киселина.

Горски плодове: Насладете се на тези сладки лакомства, без да се чувствате виновни. Малини, боровинки и ягоди съдържат само 32 калории на половин чаша. Известни със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, плодовете също са много полезни за сърцето.

# Грейпфрут: С около 40 калории на 100 грама, той е склад на витамин С, фолиева киселина и калий, заедно с разтворими фибри пектин. Храните, богати на витамин С, могат да помогнат за намаляване на тежестта на възпалителни заболявания като астма.

# Моркови: Морковите съдържат около 41 калории на 100 грама. Те също са с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини, което може да направи чудеса, ако се окажете с проблеми с хипертонията. Освен че са добър източник на диетични фибри, морковите са богати и на витамин А, витамин С, витамин К, манган и калий.

# Домати: Този деликатес съдържа минимум 19 калории на 100 грама. Освен че са сочен и вкусен източник на диетични фибри, калий и витамин С. Те също така съдържат ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата от вредните UV лъчи. Доматите също могат да бъдат ефективни при понижаване на нивата на холестерола .

# Краставици: 16 калории на 100 грама! Да, любимата ни салата е с ниско съдържание на калории. Краставиците са пълни с минерали, витамини и електролити и са изключително хидратиращи.

# Диня: Друг летен фаворит, дините съдържат 30 калории на 100 грама. Дините също са богати на ликопен, който може да помогне за защита на сърцето.

# Ябълки: Със съдържание от приблизително 50 калории на 100 грама, ябълката е закуската с високо съдържание на фибри, която трябва да държите в чантата си, за да победите глада по обяд. Ябълките са с високо съдържание на пектин, вид разтворими фибри, които насърчават загубата на тегло и постепенно освобождават захар, за да помогнат за регулирането на нивата на кръвната захар в организма. Фибрите, присъстващи в ябълките, също осигуряват облекчение при запек.

# Тиквички: С едва 18 калории на 100 грама, тиквичките са една от негативно калоричните храни, силно препоръчани от диетолозите. Фитонутриентите в тиквичките също насърчават чревната редовност и спомагат за балансирането на водата в тялото.

# Броколи: Съдържа само 34 калории на 100 грама. Броколите се нареждат високо сред супер храните. Той е пълен с фибри и антиоксиданти, а проучванията показват, че може да има и определени противоракови свойства.

# Маруля: Следващият път, когато правите салата, добавете още малко маруля. Само с 6 калории на 100 грама марулята е не само нискокалорична, но и богата на фибри, витамини от група В, фолиева киселина и манган.