Отслабнете с тези засищащи храни

Ето списък на задоволителните храни, които никога не можете да пропуснете в кухнята си и които можете да ядете без никакъв страх:

храни

Сега, след като имате този списък с задоволителни храни, които никога не можете да пропуснете, ще ви разкажем някои трикове, за да можете да се задоволите с тези и други храни:

-Изпийте няколко чаши вода преди ядене, това ще ви накара да се почувствате по-подути и да ядете по-малко.

-Горещите храни пълнят повече от студените, така че сега този трик е добър за вас, тъй като зимата идва и няма нищо по-добро за борба със студа от топлата храна.

-Храните с високо съдържание на протеини ни карат да се чувстваме по-доволни. Добавете месо, риба или ядки към вашия списък за пазаруване.

- Ако обичате да хапвате между храненията, сменете чипса и шоколада за бадеми или орехи, които са богати на фибри, ще ви направят много по-малко угоени и ще ви заситят.

- Сменете тоста за закуска с кисело мляко с мюсли и ядки, ще видите как се чувствате по-сити за по-дълго и можете да избегнете храненето между храненията.

- Винаги носете дъвка в чантата си, защото ако огладнеете, можете да си я вземете без никакъв страх и ще забравите, че сте били гладни.

- Дъвченето на храна ни помага да задоволим апетита си, затова не бързайте и яжте спокойно. Гладът продължава 20 минути от момента, в който започнем да ядем, така че колкото по-бавно дъвчете, толкова по-малко ядете.

- Приложете храните, които сме ви дали, към 5-те хранения за деня: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря; и не пропускайте нито един от тях.

- Ако не понасяте глада и решите да закусите, направете го с плодове или ядки. Не забравяйте да оставите настрана сладкишите, картофите и шоколада.

- Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк. Тази фраза е идеална, за да я приложим към себе си в тези моменти, тъй като закуската трябва да я направим силна, за да устоим на глада през деня.