Зимата е синоним на студени и по-кратки дни, което в много случаи означава активиране на „режима на дивана“ и замяна на планове на открито като тераса или разходки тихи следобеди на диван, филм и одеяло. Ако към това добавим, че спадът на температурите ни причинява по-голям глад (причината е никой друг терморегулация от тялото ни, за да ни поддържа на прилична температура), резултатът е няколко допълнителни килограма на кантара. Ситуация, която със сигурност звучи като теб и това, колкото и да е странно, можете да се справите, без да прибягвате до твърде много усилия.
Толкова, колкото във вашия календар сте маркирали няколко празника Има поредица от съюзници, които, освен че ви засищат, са заредени с вкус, плюс за вас да ви се иска да ги приемате и да не прескачате диетата си твърде много.
Чай Kombucha и газирана вода
Понастоящем не всичко трябва да бъде вино, бира и шампанско. Съществува широк спектър от здравословни алтернативи, които не само не ви напълняват, но могат да ви помогнат да отслабнете. The чай от комбуча например, той става все по-популярен в здравословните ресторанти, тъй като е богат на витамини, антиоксиданти и минерали. Тази напитка от китайски произход не е нищо повече от ферментирала инфузия на основата черен чай и култура на бактерии и дрожди което освен всичко друго помага за елиминиране на токсините, повишава нивата на енергия и дори предотвратява бръчките благодарение на високите дози колаген, които осигурява на кожата.
От друга страна, газирана вода, поднесени с много лед и лимон помага да се създаде ефект на ситост благодарение на мехурчетата, като същевременно насърчава храносмилането. В допълнение, този тип вода обикновено съдържа повече калций от нормалното, така че помага за производството на колаген - отново отговорен за поддържането на лицето стегнато и бръчките - и здрави кости.
Едамамес
От един ден на следващия те са станали много популярни и не е за по-малко, тъй като те са източник на растителен протеин много ниско съдържание на мазнини (100 грама има 122 калории). Най-доброто е това те могат да бъдат приготвени по хиляди начини така че никога не ви омръзва; варени във вода и подправени с малко сол или соев сос като лека закуска; в салати като топинги или дори яхнии.
Тиква
Много апетитни на тези дати под формата на сметана или на фурна. Високото му съдържание на вода и фибри, които го правят идеална храна за отслабване (или поне да не се изкачвате) през този сезон. Той също така съдържа витамини от група А, магнезий и фосфор които допринасят за укрепване на организма, както и като отличен диуретик, много подходящ при елиминиране на токсините.
Постни меса
Знаем, че агнешкото е много характерно за тези дати, но пуешкото и пилешкото са идеалната алтернатива, ако не искате да напълнеете на тези дати. Освен че са по-здравословни и с по-малко мазнини и калории, те могат да бъдат приготвени по различни начини, нашият съвет? На скара и подправена с лимон и горчица. Ще смучеш пръстите си! Ако изберете пълнежите, ядките са много вкусен вариант, макар и в малки количества, ако не искате да се превърне в твърде калорично ястие.
Ябълка и червени плодове
На мнозина им е скучно, но когато е студено, ако го готвите печено (или в микровълновата) и подправено с канела, няма как да е по-апетитно. Много е удовлетворяващо благодарение на съдържа повече от 80% вода; от друга страна, неговите флавоноиди помагат за намаляване на нивата на холестерола и също така предотвратяват задържането на течности. От друга страна, червените плодове, освен че са заредени с антиоксиданти, едва ви напълняват и са много засищащи.?
Въпреки че това са нашите фаворити за тези дати, по отношение на вкусовете няма нищо написано, най-важното е да се опитате да избягвате закуски между храненията, особено когато става въпрос за преработени храни; избягвайте алкохола, доколкото е възможно; водете активен живот (ако имате нужда от вдъхновение и нямате време да отидете на фитнес оставяме ви няколко обучения тук). Над всички, трябва да сте наясно с калориите, които приемате, Тоест, ако харчите твърде много за едно хранене, опитайте да компенсирате при следващото. Обещаваме, че по този начин ще достигнете пролетта с теглото си.