Ние знаем какво да правим отслабнете, но когато стигнем до него, едва ли стигаме резултати. Защо въпреки че следвате a диета и го комбинирайте с добра доза от упражнение физически понякога не успяваме да получим нашите цел? Много пъти повече фактори влизат в сила, отколкото си представяме, на часа Например те са ключов момент, на който трябва да обърнете максимално внимание, така че установете a график може да бъде основното решение на този проблем. Но, за да определим график, трябва да знаем много добре моменти подходящ за Яжте или направете упражнение и да можем да извлечем максимума от нашите диета. Ако искате да знаете как създайте график за отслабване Трябва да знаете кои моменти са най-подходящите, за да подобрите и двете хранене, Като упражнение физически и вземете резултати по-лесно.
Най-доброто време за ядене
Според a проучване публикувани в списанието Public Health Nutrition има конкретни часове, които са идеали за ускоряване на метаболизъм и вземете, заедно с диета ниско калорични, някои резултати невероятен. В biManán Ние вярваме, че трябва да знаете тези часове, за да извлечете максимума от вашата диета. Нашите План за спешни случаи перфектно се адаптира към определените часове, този план е диета от Продължителност 3 дни идеално да ни даде този тласък, от който се нуждаем толкова много, преди да започнем a диета. Нека да видим какво перфектен график с перфектен план!
07:00 добро утро!
препоръчително е да се направи закуска между 07:00 и 09:00, най-ранното време е най-доброто време за закуска. В нашата План за спешни случаи закуската се състои от a вкусен шейк с аромат на кафе какво прави хранителни вещества и Енергия необходимо да започнете деня от десния крак.
11:00 Закуска!
The закуски те са напълно необходими, ако не искаме съзнанието ни да прекара цяла сутрин в мислене за храна. Но в този случай времето, в което имаме закуска, е от решаващо значение, не може да бъде дори веднага след закуска не след малко храна, на закуска трябва да има своя пространство, следователно на 11:00 сутринта е най-доброто време да се насладите на още един от нашите вкусни смутита, в този случай ще бъде ванилия. Ако вземем предвид различните ритми на живота, идеалното време за лека закуска ще варира между 10:00 и 12:00 на обяд, в зависимост от времето, в което сме закусили.
13:00 Време за ядене!
Отново се оказваме с доста ранен час и проучванията показват, че колкото по-скоро се приготвят всички ястия за деня, толкова повече ще помагаме да ускорим метаболизъм. Ако това график не се побира поради ежедневните ви дейности, не се притеснявайте, защото има обхват, който обхваща 13:00 до 15:00. В нито един от случаите не е препоръчително да превишавате три следобеда за ядене, тъй като през тези часове процесът на храносмилане е по-бавен. В случай че храна нашата План за спешни случаи ни предлага a много вкусен Y. изключителен смути вкус живовляк. Не забравяйте, че всички наши разклаща бил е научно тестван и предоставят хранителни вещества, витамини Y. минерали необходимо.
17:00 Закусете!
Много е важно храната да се разпределя вътре 5 хранения на ден, Експертите уверяват, че разпределяйки приема на храна, като винаги спазваме почивките, успяваме да поддържаме своята метаболизъм активен през целия ден. Поради тази причина е необходимо време за лека закуска и трябва да е около 17:00 следобед ако следваме препоръчаните часове, но тъй като винаги има граница, закуската може да варира 17:00 до 19:00. Както и да е, не е нужно да се присъединявате към Вечеря. Един от връх аромати на План за спешни случаи е наш Смути вкус Ягода за за закуска.
20:00 Час за вечеря!
The най-доброто време за вечеря Има ли 20:00 следобед, но ако сме закусили в 19:00 ч., може би не е най-добрата идея. Препоръчваме времето ви за вечеря да не надвишава десет през нощта, най-добрите часове са между 20:00 следобед и 22:00 през нощта.
За вечеря ние сме запазили най-доброто, смути шоколадов вкус, един последен хрумване преди да заспите. Уверете се, че са преминали поне 2 часа преди лягане!
Най-добрите часове за спортуване
По същия начин, както има изследвания, които потвърждават най-доброто време за ядене, има такива, които показват най-добрите часове за практикувайте спорт, въпреки че в този случай резултатите не са напълно убедителни, тъй като предимствата са забелязани както на първо място сутрин, така и в средата на следобеда. Така че експерти те винаги препоръчват първо да изслушаме тялото си и да видим дали то е готово или не.
Един от най важно да вземем предвид, когато правим графика си е, че ние избираме упражнението, което сме избрали, ще го правим всеки ден да се същия час, онова, в което тялото ни е подготвено и което ни кара да работим мотивация, като се вземе предвид, че първите часове на сутрин или последният от следобед, те ще бъдат най-добрите за упражнения.
Сега, когато знаем най-добрите часове за получаване на максимална производителност и вече знаем как да създадем график за отслабване, просто трябва да искаме да го направим.