Хипотиреоидизмът е лошо функциониране на щитовидната жлеза, което кара тялото ни да не произвежда достатъчно тиреоиден хормон, хормонът, който контролира метаболизма ни. Недостигът му може да доведе до умора, наддаване на тегло, усещане за студ, забавен сърдечен ритъм, слабост, запек или депресия, наред с други. Но има ли диета, която ни позволява да я контролираме? Какъв тип диета трябва да ядат хората с хипотиреоидизъм? Ирен Канядас от myBodyStores.com ни дава ключовете:

хипотиреоидизъм

4 Откриване на хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е асимптоматично разстройство, което в много случаи обикновено не се диагностицира, поради което много хора, страдащи от хипотиреоидизъм, дори не го знаят. Тази промяна във функцията на щитовидната жлеза е проблем, който изисква терапия през целия живот, но как да я открием? Какви са основните му симптоми?

- умора, изтощение, мускулна слабост ...

- Липса на изпотяване или прекомерно изпотяване,

- Неоправдано наддаване на тегло, затруднено отслабване,

- Постоянно усещане за студ

- Депресия, безпокойство, сънливост или безсъние

- Косопад, суха и груба кожа, твърди отоци в краката

3 Отслабване и хипотиреоидизъм

След като проблемът с хипотиреоидизма бъде открит и диагностициран, вече знаем произхода на наддаването на тегло. Както казва обаче Ирен Канядас от myBodyStores.com, пациентите, страдащи от тази промяна, не трябва да се примиряват: „те са пациенти, които могат да отслабнат, въпреки че се нуждаят от малко повече усилия“. Какво можем да направим в тези случаи?

Основното е да се поддържа нискокалорична диета, която включва морски зеленчуци като водорасли или водорасли нори, които съдържат висока концентрация на йод, необходима за производството на тиреоиден хормон. В този смисъл храните, обогатени със селен, също са от голяма помощ за функционирането на щитовидната жлеза.

Както при всяка балансирана диета, не трябва да липсват важни източници на витамини В, С. цинк и магнезий като плодове, пресни зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения или риба. По същия начин е необходимо да се пият най-малко 8 чаши вода дневно, тъй като нивата на течности са жизненоважни за ендокринната система, включително щитовидната жлеза.

2 Препоръчителна диета при хипотиреоидизъм

Следвайки предишните препоръки, диета за отслабване за хора с хипотиреоидизъм трябва да следва следните редове:

  • Той трябва да е богат на фибри, за да противодейства на запека. Фибрите присъстват в пълнозърнести храни и в ципите на плодове и зеленчуци,
  • Трябва да включва мазна риба и йодирана сол.
  • Препоръчително е да се включат храни като чесън, черупки, яйчни жълтъци, магданоз, босилек и йодирана сол, тъй като те са важни за противодействие на йодния дефицит в организма.
  • Трябва да избираме постно месо и пиле без кожа, като избягваме червено месо, колбаси и мазни сирена, храни, богати на йод.

1 Храни, които трябва да избягвате, ако имаме хипотиреоидизъм

Заедно с балансираното хранене е важно да се избягват определени храни. Например пшеницата, като лаглиадин от пшеница, може да бъде токсична за щитовидната жлеза. За някои хора е по-добре да се справят и без много други зърнени храни, които съдържат глутен. Някои зеленчуци като броколи, зеле, зеле, карфиол, соя или просо могат да потиснат функцията на щитовидната жлеза. По същия начин е важно да се избягва прекомерната консумация на сол, кофеин и млечни продукти и да се намали консумацията на захар, рафинирани въглехидрати, преработени храни и алкохол, тъй като те могат лесно да ни качат килограми. Трябва също да избягваме консумацията на и хлор, тъй като и двете са химически подобни на йода и могат да изместят йода от щитовидната жлеза.