Никога не е късно и по-малко, когато е свързано със спорта. Следователно тази 63-годишна британка, известна във Великобритания с това, че е един от финалистите в гастрономическо състезание, успя да избяга 42 км от неотдавнашния Лондонски маратон.

маратон

„Няма да лъжа. Бягането ми се струва една от най-досадните и скучни физически дейности. И все още вярвам, че трябва да съм честна “, казва Джейн Бийдъл, след като завърши маратона в Лондон. Подвиг, за който той започна да се подготвя през декември миналата година, след като се превърна в едно от най-симпатичните и обичани лица по телевизията в страната си. Причината? Джейн беше финалистка в програмата „The Great British Bake Off“, където демонстрира добрата си работа с десерти.

„Никога не съм бил затлъстял човек или особено заседнал. За разлика от. Исках обаче да опитам нещо ново и на моята възраст предизвикателствата са много важни “, казва той. Затова Джейн затвори престилката си и здраво завърза пантофите си. „В продължение на двадесет години бях градински дизайнер, така че бях в относително добра форма. Какво още, Играх голф и тенис и два пъти седмично ходех на фитнес за час колоездене и малко тегло, макар и малко ", казва той. Много възхитителна фитнес рутина предвид възрастта й, но такава, която трябваше да пренастрои, за да стане маратонец.

„Първото нещо, което направих, беше да пробягам четири мили с дъщеря ми Ейми, но няма да лъжа. Почти всичко беше ходене и изкачване на няколко хълма. Освен това не носех особено спортни дрехи, така че трябваше да започна от нулата, защото предизвикателството нямаше да бъде толкова лесно “, спомня си той. Тогава Джейн започна да прави дълги разходки с добро темпо („мощно ходене“, бихме могли да кажем), докато не успя да бяга на средни разстояния. "Започнах да отидете на фитнес два часа (вместо един), за да натрупате малко сила с упражнения на закрито и докато исках да го осъзная, бях в състояние да бягам шест километра два дни в седмицата и 10 километра един “, казва тя горда.

След тази тренировка Джейн се осмели да избяга полумаратон: „Беше ужасно. На четвърт миля си помислих, че получавам инфаркт, но го завърших за два часа и четиридесет и осем минути. Забелязването, че вашата сила отпада, деморализира, но аз извадих цялата си воля и успях да я довърша. Умът играе основна роля, когато става въпрос за бягане".

Това преживяване го накара да осъзнае, че може би е трябвало да започне да тренира малко по-рано за „големия финал“. Лондонският маратон се проведе на 22 април, а Джейн тренираше едва от 26 декември.

Достатъчни ли са малко повече от четири месеца за толкова трудна фитнес цел? "Повечето хора, които са свикнали да спортуват, се нуждаят от около четири месеца, за да се подготвят физически за маратон. Ако обаче никога преди не сте бягали, трябва да правите още четири до шест седмици подготвителни физически упражнения ”, казва„ треньорът по бягане ”Мартин Йелинг.

Джейн препоръчва ли бягане на маратон след пробив на бариерата от 60-те?

Въпреки че сладкарят уверява, че това е било голямо усилие за нея, тя не се поколебава да потвърди, че ще продължи да бяга и да участва в маратони. „Откакто започнах да подготвям това приключение, Отслабнах много и моето колене те не нараняват толкова, колкото преди. Вярно е, че в деня след маратона трудно можех дори да се движа и изкачването на стълби изглеждаше като най-голямото усилие в живота ми, но мисля, че това е едно от най-вълнуващите и възнаграждаващи предизвикателства, които съм правил ".

Разбира се, Джейн посочва също, че постоянните посещения при семейния й лекар са от съществено значение: „След шестдесет е важно Вашият лекар да има предвид, че полагате определени физически усилия за да може да ви помогне в случай на нараняване. Но да, не се съмнявам, че бягането и поставянето на предизвикателство като бягане на маратон е променило живота ми по много положителен начин ".

Така че сега знаете, ако сте над шейсет години и искате да стартирате да подражавате на Джейн, следвайте тези три стъпки: започнете да тренирате постепенно, започнете с тестване на напредъка си в кратки състезания или в полумаратон и не забравяйте да правите постоянни отзиви медицински. Направи го!