ИЗДАЙТЕ ГИ В ИНСТАГРАМ
ИЗДАЙТЕ ГИ В ИНСТАГРАМ
Свикнали сме да влизаме в специализирани блогове, за да четем съвети от всякакъв вид за отслабване и всъщност, че четете това, това вече е невероятен парадокс. Но факт е, че в Instagram има много лични треньори, които дават своите съвети в атрактивни публикации. Такъв е случаят с @marcusricefit
Маркус е специализиран, както можем да видим в неговия профил в Instagram, в „извайване на тела“ и той го прави чрез физически упражнения, разбира се, но също така дава на своите клиенти многобройни съвети, които те могат да изпълняват, когато не тренират или през деня -дневни ситуации.
Най-поразителното, което Маркус публикува тези дни в своя профил в Instagram, е този, който предоставя деветте съвета за избягване на падането, когато тази грешка започне да ви навлиза между храненията. Тези съвети са:
1. - сън 7 до 9 часа всяка вечер
2.- Пийте кафе самостоятелно, тъй като намалява апетита по естествен начин
3. - Правете тежести: колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте
4. - Пийте газирана вода: Въпреки това, в което може да повярвате, според Маркус, газираната вода е добра, така че да не огладнеете.
5. - Яжте пикантна храна: пикантните вкусове ще ви накарат да се почувствате по-доволни от ястията, които ядете. Ами ... да вкусите цветовете в този смисъл.
6. - Винаги имайте под ръка плодове и зеленчуци: те са застраховка живот, нискокалорични и пълни с фибри. Освен това можете да ги добавяте като лека закуска между храненията.
7. - Фокус върху фибрите: колкото повече фибри приемате, толкова по-сити ще забележите.
8. - Яжте здравословни мазнини: храни със здравословни мазнини се метаболизират по-бавно, така че чувството на глад не се повтаря толкова много през целия ден. Можете да ги намерите в авокадо, ядки или семена.
9. - Яжте протеини на всяко хранене: Според Маркус трябва да ядете между 20 и 30 грама протеин при всеки прием.
Други съвети, които Маркъс дава в своя Instagram, са например как да изгаряте калории, без да ходите на фитнес
Или шестте лесни начина, по които можете да ядете повече зеленчуци през целия ден.
Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 11.05.2018
- Джинджифил и лимон за отслабване - трикове за отслабване
- Бягането е най-ефективният начин за отслабване Самостоятелно бягане
- Фитнес ключове, за да отслабнете и да влезете във форма, без да харчите пари (и ако искате, у дома)
- Значението на личния треньор Alicante Bio Ems фитнес център
- Най-странните диети и хакове за отслабване някога (и колко правилни или грешни