кърмачета

От Ебро Груп, в рамките на нашата Корпоративна социална отговорност, Придобихме ангажимента да популяризираме и разпространяваме здравословни хранителни навици в обществото. Ето защо днес Чувствайте се добре, показва се Предлагаме ви информация за важността на спазването на препоръките, установени от хранителната пирамида, за да осигурим правилно хранене на нашите деца. Спазването на адекватна диета в детска възраст ще предотврати наднорменото тегло и затлъстяването, поради което хранително балансираната диета е приоритет.

Според Световна здравна организация (СЗО), „Децата със затлъстяване и наднормено тегло са склонни да останат затлъстели и в зряла възраст и са по-склонни да развият незаразни заболявания, като диабет и сърдечно-съдови заболявания, в по-млада възраст. Наднорменото тегло, затлъстяването и свързаните с тях заболявания са до голяма степен предотвратими. Следователно трябва да се даде висок приоритет на профилактика на детското затлъстяване.»

Без съмнение диетата е един от аспектите, за които трябва да се внимава най-много при децата, за да се насърчи правилният им растеж. И то е, че например дефицитът на въглехидрати се проявява в здравето на децата с умора, загуба на апетит и липса на енергия. Ето защо е важно да знаете пропорциите на храната, която трябва да предлагате на децата си. Как Можете да им помогнете да се хранят правилно, като използвате прост ресурс: хранителната пирамида. Този традиционен метод е адаптиран към вашите нужди за растеж.

Хранителна пирамида

Това е представяне в пирамидална форма, разделено на пет секции, във всяка от тях има набор от храни. В основата намираме вода, чийто дневен прием трябва да бъде поне шест чаши, а на следващото ниво храните, които трябва да се ядат често, като зърнени храни, ориз, картофи, тестени изделия и т.н., така наречените въглехидрати. Честотата на консумацията му също е тясно свързана с развитието на физическата активност.

На третото ниво има плодове, зеленчуци и зеленчуци, които също трябва да се ядат много често. Ежедневната му консумация трябва да бъде поне 5 порции, поради приноса му във фибрите, витамините и минералите.

В следващата стъпка намираме постно месо, птици, риба, яйца и протеини от растителен произход като бобови растения; също млечни продукти и техните производни, и ядки; всички с препоръка от две до три дневни порции . Неговият принос в калция, витамини, цинк и фосфор са важни за организма и процеса на растеж на децата.

Вървят нагоре, са червените и преработени меса (като колбаси), чиято консумация трябва да е по избор и умерена. И в същата стъпка ще открием сладкиши, солени закуски, спредове, богати на наситени мазнини, рафинирана захар и др., Продукти с много калории, които не осигуряват големи хранителни ползи, и затова е по-добре да намалим приема.

И накрая, отгоре са включени хранителни добавки, като витамин С и фолати, чиято консумация трябва да бъде индивидуализирана и винаги препоръчвана под наблюдението на професионалист.

Насоки за правилно хранене на деца и семейства

Искаме да споделим с вас препоръките на СЗО за борба с детското затлъстяване и постигане на калориен баланс, който се поддържа през целия живот:

- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.

- Намалете общия прием на мазнини и заменете наситените с ненаситени.

- Намалете приема на захар.

- Поддържайте физическа активност: минимум 60 минути на ден с умерена или енергична физическа активност, която е подходяща за фазата на развитие и се състои от различни дейности. Контролът на теглото може да изисква повишена физическа активност.