Той има повече положителни аспекти, отколкото можете да си представите: от по-добър сън, отслабване, повече енергия и по-добро настроение.

Въпреки ограниченията върху хотелиерската индустрия, които, наред с други, принуждават ресторантите да затворят вратите си в 00.00 ч. Поради наложения вечерен час, за да се предотврати разпространението на инфекции, ранното хранене има повече положителни аспекти, отколкото си мислите. От по-добро спане или отслабване, освен че имате повече енергия и по-добро настроение, това са само част от предимствата на този нов навик.

отслабнете

По този начин едно от ограниченията върху нощния живот, което ни е засегнало най-много, може да се превърне в един от най-големите ни съюзници за здравето. Въпреки факта, че в средиземноморските страни отлагат последното хранене за деня в сравнение със северните ни съседи, всички ние можем да се възползваме от многобройните им печалби.

Тази промяна може да бъде чудесен приятел срещу безсънието. Испания е една от страните, които страдат от по-висок процент на лишаване от сън или проблеми. Това е свързано с лягане с много пълен стомах или дори вечеря толкова късно, колкото сме свикнали. Правилният, стабилен, здравословен и спокоен сън е част от балансираната диета.

Колкото по-рано е направена вечерята, толкова по-добре ще спите. През нощта е по-трудно да се преработи храната, особено богатата на въглехидрати. С напредването на времето за вечеря можем да бъдем активни през целия ден и да активираме метаболизма. Това заедно със здравословната диета ще ни позволи да свалим излишните килограми много по-бързо и ефективно.

От друга страна, подобрява инсулиновата чувствителност. Тъй като вечерята е напреднала, ще избягвате закуски следобед между храненията. Храненето въз основа на дневната светлина и ограничаването на приема на храна през нощта е полезно за контролиране на нашето тегло чрез по-добра обработка на храната. По този начин те няма да се отлагат под формата на мазнини, тъй като хормоните, участващи в контрола на захарта и мазнините, са по-малко активни през нощта.

Яденето на вечеря, преди тези функции да започнат да се забавят, може да ни помогне да контролираме теглото си. Той също така е от полза за кръвното налягане, тъй като късната вечеря е свързана с повишаване на кръвното налягане, независимо от изядената храна. Тъй като е висок, коронарният риск се увеличава и бъбреците са отслабени, мозъкът, зрението и кръвообращението в краката са повредени.

Трето, придобиването на тази нова рутина на вечеря има положителни ефекти върху метаболизма, тъй като подобрява метаболитния синдром, осигурявайки ползи за нашето здраве. И накрая, експертите препоръчват вечерите да бъдат леки, протеинови и без високо гликемично натоварване. Добър вариант е чиния със зеленчуци, сметана или супа, придружена от порция животински протеин.